जानिए प्रसव पीड़ा को कम करने के उपाय

प्रसव के दौरान पीठ के बल लेटने से महिला के शरीर में ब्लड सर्क्युलेशन कम हो जाता है। जो शिशु के जन्म को मुश्किल बना देता है। इसलिए प्रसव के दर्द से बचने के लिए अगर आप बिस्तर पर हैं तो पीठ के पीछे तकिया लगा लें। प्रसव पीड़ा को कम करने के उपाय में इस उपाय को फॉलो करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करें।

प्रसव पीड़ा को कम करने के उपाय में सबसे जरूरी है कॉन्ट्रैक्शन के बीच मूवमेंट
इस बात को डॉक्टर्स भी मानते हैं कि प्रसव के दौरान संकुचन के बीच बॉडी मूवमेंट करते रहना चाहिए। यह प्रसव के समय को घटाता है। इससे प्रसव के दर्द में कमी आती है।

प्रसव के दौरान तेजी से सांस लेने के बजाए धीरे-धीरे और लयबद्ध सांस लेने की कोशिश करें। इससे आपके ऊर्जा की बचत होगी। इससे आपको प्रसव के दर्द से निपटने में आसानी होगी। लेबर के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज से एक फायदा यह भी है कि शिशु को पर्याप्त ऑक्सिजन की आपूर्ति होती रहती है। प्रसव पीड़ा को कम करने के उपाय में यह उपाय बेहद आसान है। इसे कोई भी गर्भवती महिला आसानी से अपना सकती है।

प्रसव पीड़ा को कम करने के उपाय में मालिश/मसाज है सबसे लाभदायक
प्रसव के दौरान मालिश करवाना गर्भवती महिला को आराम दे सकता है। क्योंकि इससे शरीर में ‘गुड फील’ वाले हॉर्मोन पैदा होते हैं। ये हॉर्मोन प्रसव के दौरान महिला रिलैक्स फील कराने में मदद करते हैं। हल्की मसाज से आराम के साथ-साथ प्रसव के दर्द से राहत मिलती है।

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