डिलीवरी के बाद कमर दर्द से राहत के आसान उपाय
पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज अपनाएं
अपने डॉक्टर से डिलिवरी के बाद पीठ दर्द के बारे में बात करें और यदि वह सलाह दे तो आप पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज से शुरुआत कर सकती हैं। यह डिलिवरी के बाद दर्द से राहत देने में लाभदायक साबित होगी।
शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखें
प्रसव के एक महीने बाद अपने सामान्य वजन को वापस लाने की कोशिश करें। गर्भावस्था के बाद एक सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है यह एक आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करेगा।
भारी चीजों को उठाना बंद करें
प्रसव के बाद भारी वस्तुओं को न उठाएं, क्योंकि इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों और जोड़ों पर गंभीर दबाव पड़ सकता है। आगे चलकर डिलिवरी के बाद कमर दर्द को बढ़ा सकता है।
समय-समय पर आराम करें
आप चाहे शारीरिक रूप से जितनी भी एक्टिव रहें अपने शरीर को रेस्ट देना बहुत जरूरी है। सही समय पर आराम करना डिलिवरी के बाद कमर दर्द से राहत दिलाने में महत्वपूर्ण है।