पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए वजन कम करना क्यों है कठिन

पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए वजन कम करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है

वजन कम करना बच्चों का खेल नहीं है। आपके शरीर में कुछ ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखने के लिए महीनों का प्रयास और कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने के लिए व्यक्ति को अनुशासन बनाए रखना होगा और स्वस्थ आदतों को शामिल करना होगा। लेकिन शोध कहता है, कि महिलाओं के लिए, यह पुरुषों की तुलना में किलो को बहाने के लिए अधिक भीषण हो सकता है।

महिलाओं और वजन घटाने

यह अक्सर कई सामान्य परिस्थितियों में देखा गया है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में तेजी से वजन कम होता है, कम से कम शुरुआत में। यहां तक ​​कि अगर वे दोनों एक ही आहार और व्यायाम की दिनचर्या का पालन करते हैं, तो महिलाओं को कमर से उन अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए अधिक कर देना पड़ता है। जैसा कि विज्ञान के अनुसार जीन और दोनों के बीच जैविक अंतर के कारण स्वाभाविक है।

गठीला शरीर

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक दुबला मांसपेशी ऊतक होता है। यह महिलाओं की तुलना में उन्हें अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। इसलिए, भले ही पुरुषों और महिलाओं ने अपने आहार से कैलोरी की एक ही संख्या में कटौती की, लेकिन पुरुष तेजी से किलो बहा देंगे।

हार्मोन

पुरुषों और महिलाओं दोनों में विभिन्न प्रकार के हार्मोन होते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया का भी समर्थन करते हैं। पुरुषों में अधिक टेस्टोस्टेरोन और कम एस्ट्रोजन होता है। दूसरी ओर, महिलाओं में अधिक एस्ट्रोजन और कम टेस्टोस्टेरोन होता है, जो वजन कम होने पर थोड़ा नुकसान होता है।

घ्रेलिन एक और हार्मोन है जो महिलाओं के लिए वसा कम करना मुश्किल बनाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी-रेग्युलेटरी, इंटीग्रल और कम्पेरिबल फिजियोलॉजी के अनुसार, महिलाओं को अनुभव होता है कि कसरत के बाद घ्रेलिन (आपकी भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन) स्पाइक्स होते हैं, जिससे उन्हें अधिक खाने को मिलता है। पुरुष इस हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं करते हैं।

शरीर की चर्बी

सामान्य तौर पर, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में 6% से 11% अधिक शरीर में वसा होती है। यह एक जैविक कारक है, जो गर्भावस्था के दौरान उनकी मदद करता है। यौवन से लेकर रजोनिवृत्ति तक महिलाओं में पुरुषों की तुलना में शरीर का औसत वसा अधिक होता है।

कैसे अपना वजन कम करें

ये जैविक कारक शुरुआत में इसे किलो में बदलने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, लेकिन यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं तो वजन कम होना संभव है। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो वजन घटाने की पूरी प्रक्रिया को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने वर्कआउट में अधिक विविधता जोड़ें

किसी विशिष्ट वर्कआउट प्लान से न चिपके रहें, बल्कि प्रयोग करने से न डरें। शरीर को चुनौती देने और तेजी से वजन कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल करें।