जानिए स्पर्म काउंट में कमी को दूर करेंगे ये घरेलू उपाय

अश्वगंधा
एक रिसर्च के अनुसार पाया गया कि अश्वगंधा की जड़ का इस्तेमाल स्पर्म काउंट में कमी को दूर करने में किया जाता है। इसके इस्तेमाल से शुक्राणुओं के साथ-साथ उनकी गतिशीलता को भी बढ़ाने में मदद मिलती है।

पालक
स्पर्म काउंट में कमी को दूर करने के लिए फॉलिक एसिड जरूरी होता है। पालक और अन्य हरी सब्जियों में फॉलिक एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होने के कारण यह बॉडी के लिए लाभदायक माना जाता है।

लहसुन
लहसुन कामोत्तेजना को बढ़ाने के लिए एक नेचुरल रेमेडी है। इसमें मौजूद एल्लीसिन नामक यौगिक शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ावा देने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है। नियमित डायट में एक या दो लहसुन की फांके जरूर लें।

अखरोट
अखरोट के सेवन से स्पर्म काउंट सुधरने के साथ ही क्वालिटी में भी सुधार आता है। शोधकर्ताओं ने स्टडी से पहले और बाद में शुक्राणु की संख्या का विश्लेषण किया। स्टडी में पाया गया कि 117 पुरुषों में से जिन्होंने अखरोट का उपयोग किया था, उनके स्पर्म काउंट में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।