जो लोग अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं वह करें इस चीज का सेवन

आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिसको करके आप अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं तो चलिए आपको उसके बारे में बताते हैं.

1. बीन्स: बीन्स अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। प्रोटीन इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (IGF-1) के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, एक महत्वपूर्ण हार्मोन जो बच्चों में विकास को नियंत्रित करता है।

बीन्स आयरन और बी विटामिन में भी उच्च हैं, जो एनीमिया से बचाने में मदद कर सकता है, शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी की विशेषता है।

2 .बादाम: बादाम कई विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जो लम्बे बढ़ने के लिए आवश्यक होते हैं। मेज पर स्वस्थ वसा की मेजबानी लाने के अलावा, वे फाइबर, मैंगनीज और मैग्नीशियम में उच्च हैं। इसके अलावा, बादाम विटामिन ई में समृद्ध हैं, एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में दोगुना हो जाता है। इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आ सकती है, जिसमें बच्चों में वृद्धि भी शामिल है।

3 .शकरकंद: जीवंत और बहुमुखी होने के अलावा, शकरकंद अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं। वे विशेष रूप से विटामिन ए में समृद्ध हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और आपको लम्बे बढ़ने या अपनी ऊंचाई बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

इनमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।