विटामिन सप्लीमेंट्स लेना सेहत के लिए हो सकता है खतरनाक साबित

हेल्दी रहने के लिए शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है और ये सारी चीजें हमें मिलती है सही और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन से, लेकिन कई बार भोजन से कुछ पोषक तत्व नहीं मिल पाते, ऐसे में विटामिन सप्लीमेंट्स लिए जाते हैं, लेकिन अपनी मर्जी से सप्लीमेंट्स लेना क्या सुरक्षित है, लगातार विटामिन सप्लीमेंट्स लेने से शरीर को फायदा पहुंचने की बजाय नकुसान हो सकता है। कुछ खास तरह के विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट फायदे से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

विटामिन सप्लीमेंट्स से जुड़े जोखिम
किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती है, चाहे वह कितनी भी हेल्दी क्यों न हो। कई अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सप्लीमेंट्स अधिक मात्रा में लेने से निम्न जोखिम हो सकते हैः

दरअसल, हेल्दी रहने के लिए आपको आयरन से भरपूर आहार लेना चाहिए और कुछ खास स्वास्थ्य समस्याओं जैसे एनीमिया के मरीजों के लिए आयरन सप्लीमेंट भी जरूरी है। आर्काइव्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिन ट्रस्टेड सोर्स में छपे अध्ययन का मकसद यह बताना है कि किसी स्वस्थ व्यक्ति को अतिरिक्त आयरन सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहिए यह उसको नुकसान पहुंचा सकता है।

किन लोगों को होती है विटामिन सप्लीमेंट्स की जरूरत?
बैलेंस डायट का कोई पर्याय नहीं है, मगर उम्र बढ़ने के बाद कई कारणों से विटामिन सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है। इसलिए बुजुर्गों को डॉक्टर कई तरह के सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। बुजुर्गों को इन कारणों से सप्लीमेंट्स की आवश्यकता पड़ती हैः

भूख न लगना
खाना ठीक से नहीं चबा पाना
हेल्दी फूड नहीं खाना
इसके अलावा कोई स्वास्थ्य समस्या जैसे ऑस्टियोपोरोसिस होने पर कैल्शियम सप्लीमेंट्स दिया जा सकता है, क्योंकि भोजन से मिलने वाला कैल्शियम पर्याप्त नहीं होता। मगर सप्लीमेंट्स को चॉकलेट की तरह अधिक खाने की गलती न करें। हमेशा डॉक्टर के बताए अनुसार ही इसका सेवन करें। बुजुर्गों के अलावा इन लोगो को भी विटामिन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है