जानिए स्टेमिना बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
कई बार ऐसा होता है कि हम थोड़ा सा काम करते हुए बहुत थक जाते हैं। हालांकि, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे आपका बीमार होना। लेकिन, अगर रोजाना ऐसा हो तो इसका अर्थ है कि आपका स्टेमिना कम है। स्टेमिना के कम होने से आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी असर पड़ता है।
अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करें। आपको भी यह जानकारी होगी कि नाश्ता दिन का मुख्य भोजन होता है। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है। इसलिए अपने नाश्ते को कभी भी न छोड़ें। यही नहीं, फल, ओट्स, अंडो आदि को अपने नाश्ते का हिस्सा बना लें।
शरीर में एनर्जी के कम होने का एक कारण डिहाइड्रेशन भी है। इसलिए रोजाना तरल पदार्थों या पानी को पर्याप्त मात्रा में पीना बहुत आवश्यक है।
हर मनुष्य के लिए सात से आठ घंटे सोना बेहद आवश्यक है। इससे दिमागी और शारीरिक परफॉरमेंस बढ़ती है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती, तो दिन में कुछ समय ध्यान या योग करें।
जो लोग दिमागी और शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करें। ध्यान और योग करना भी रिलैक्स करने और तनाव दूर करने का अच्छा तरीका है और इससे शारीरिक व मानसिक स्टेमिना भी बढ़ता है