जानिए कम समय में वजन घटाने का सबसे आसान और बेहतर तरीका

बढ़ते वजन को कम करने के लिये लोग तरह-तरह के उपाय करते है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट फॉलो करते हैं तो कुछ लोग अपने वजन को कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं। कुछ लोगों का तो यही मानना है कि सिर्फ डाइट को कम करके ही वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। जबकि ऐसा सोचना गलत है। स्वस्थ डाइट लेने के साथ आपको वर्कआउट करना भी जरूरी होता है। क्योकि वर्कआउट ही एकमात्र ऐसा उपाय है जो आपको शरीर की कैलोरी को बर्न कर सकता है।

सुबह होते ही लोगों की भीड़ पार्क या फिर खाली सड़कों पर रनिंग या वॉकिंग करते नजर आने लगती है। वर्कआउट के दौरान लोगों के मन में यही सवाल उठता है कि शरीर के वजन को कम करने के लिये क्या बेहतर होता है रनिंग या फिर वॉकिंग तो आइए जानते हैं रनिंग करने से ज्यादा फायदा होता है या फिर वॉकिंग करने से….

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हाल ही किये गये अध्ययन के अनुसार रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया। जिसमें लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग दौड़ लगाते है वह वॉकिंग करने वाले लोगों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं। रनिंग करने वाले लोग लंबे समय तक एक समान फिट और तंदरूस्त रहते हैं।

इसका सबसे बड़ा कारण ये देखने को मिला है कि जब हम हाई इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं उस वक्त उसका परिणाम हमें जल्दी दिखाई देता है और उसका असर भी एक लंबे वक्त तक हमारे साथ रहता है। अधिक गति वाली एक्सरसाइज करने से 10 से 12 घंटे बाद भी शरीर के अंदर मौजूद कैलरी बर्न होती रहती है।

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लिहाजा इस रिसर्च में इस बात का खुलासा हो गया है कि वॉकिंग से ज्यादा असरदार रनिंग है। लेकिन ये जरूरी भी नही है कि आप रंनिंग ही करें। आपको वॉकिंग करना पसंद है तो आप उसे ही करें…बस अंतर ये है कि वॉकिंग के परिणाम आपको लेट मिलेगें।

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