जानिए डिप्रेशन को कम करने के आसान उपाय

दोस्तों आपको बता दे कि डिप्रेशन के उपाय कि एक कुंजी है कि आप अपनी उदासी का कारण पता लगाएं। हम लगातार एक जैसी बातें बार-बार होने के कारण या महसूस करने के कारण चिंता में आ जाते हैं। यह चिंता आगे चलकर हमारे डिप्रेशन का कारण बन सकती है।

दोस्तों आप मानसिक तनाव झेल रहे होते हैं तो आपसे जुड़े लोग भी कहीं न कहीं उसी दौर से गुजरने लगते हैं। आपका मन कहीं नहीं लगता चाहे वह खेल हो घूमना-फिरना हो या कोई भी काम हो तो आप अपने साथ के लोगों को भी कहीं न कहीं इसी तरह का बना देते हैं। इसलिए खुद से प्यार करना सीखें।

दोस्तों डिप्रेशन के उपाय का महत्वपूर्ण बिंद है कि खुद को काबिल समझें और लगातार बेहतर बनने की कोशिश करें। सुसाइड या अपने आप को नुकसान पहुंचाने वाले विचार दिमाग में न लाएं।

दोस्तों जब आप अवसाद में होते हैं तो हर किसी से हर तरह की दूरी बनाना पसंद करते हैं। सोशल एक्टिविटी आपकी डिप्रेशन से निकलने में मदद कर सकती है। अकेले-अकेले रहकर आप और भी गंभीर मानसिक विकारों से ग्रसित हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि लोगों के बीच में रहें और अपने दिमाग को व्यस्त रखें।

धूप सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाती हैं, इस कारण आपका मूड अच्छा होता है। इसलिए जब भी समय मिले धूप में समय बिताएं। कम से कम 15 मिनट धूप में रहें। धूप भी डिप्रेशन के उपाय में मददगार हो सकती है।

डिप्रेश मरीज डॉक्टर से मिलने के बजाए अपने आप मानसिक विकार का उपाय ढूंढ़े तो ज्यादा बेहतर रिजल्ट मिलता है। बस ऐसा करने से पहले रोगी को अच्छी तरह तैयारी कर लेनी चाहिए।