अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता से किसी भी बीमारी से अपने आप को कैसे बचाए

जैसा कि आप देख पा रहे है कि केसे एक महामारी ने केसे देश दुनिया को सोचने पर मजबुर कर दिया है! बड़े बड़े विकसित देश भी इस महामारी के आगे घुटने टेक चुके है, भूतकाल में देखा जाए तो ऐसी बहुत सी महामारियां सामने आती रही है तो हमारे सामने बस एक ही तरीका बचता है।

जिससे हम इन महामरियो के चपेट में आने से बच सकते है। वो है अपने आप को मजबूत बनाए रखना अपने अंदर के सैनिकों को हस्ट पुष्ट बनाए रखना, कहने का अभिप्राय है कि अपनी रोग प्रति क्षमता को अच्छे से अच्छा बनाए रखना। चलिए जानते है कुछ टिप्स जिनसे आप भी अपने आप को स्वस्थ रख सकते है।

✓ आप को कम से कम सूर्य उदय से पहले उठ जाना चाहिए।

✓ आप को कम से कम 20-30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए।

✓ आप को सुबह के खाने में अंकुरित भोजन या फिर फल सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

✓ आप को दिन में अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।

✓ आप खुश रहे। तनाव में ना रहे। और अपने परिवार के साथ समय व्यतीत करें!

✓ आप को रात में 10 से 10:30 बजे तक सो जाना चाहिए!

व्यायाम में आपको प्राणायाम करना चाहिए जो कि सबसे अच्छा तरीका है। रोग प्रतिरोग क्षमता को बेहतर बनाने का। आप अनुलोम विलोम के सकते है। आप कपालभाति कर सकते है। बस थोड़ा जानकारी के साथ योगा करना चाहिए।