फिट बॉडी के नियम क्या हैं? जानिए

बहुत से लोग यह मनाते है कि बिना जिम जाए उनकी एक बेहत्तर बॉडी नही बन सकती परन्तु यह सच नहीं है। आप अपनी बॉडी घर पर भी बना सकते है। आज में आपको कुछ टिप्स बताने जा रहा हूँ जिसे फॉलो करके आप एक बेहत्तर बॉडी बना सकते है।

1. Healthy डाइट (Diet)

बॉडी बनाने के लिए सबसे पहले डाइट पर ध्यान देना होगा। आप कितना भी वर्कआउट कर ले लेकिन अगर आप फ़ास्ट फूड खा रहे है या अच्छा भोजन नही कर रहे है। आप एक अच्छी बॉडी नही बना सकते इसीलिए डाइट सही रखे और प्रोटीन से भरपूर चीज़े खाय जैसे मीट,अंडा,दूध,दही,हरि सब्जियां,सोयाबीन,केला आदि।

2. Workout (वर्कऑउट)

एक अच्छी डाइट के साथ रोज़ाना वर्कऑउट करने से शरीर मजबूत बनता है अगर आप हफ्ते में कुछ ही दिन वर्कऑउट करते है तो आप फिट रहे सकते है। कार्डियो एक्सरसाइज दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाती है स्ट्रेचिंग करने से शरीर मे लचीलापन आता है। वर्कऑउट के बाद योग करने से रक्त संचार बढ़ता है तो अच्छे शरीर के निर्माण के लिए आप रोजाना वर्कऑउट करे ।

3. Sleep (नींद)

बहुत से लोगो का कोई सोने का समय नही होता। और शायद वो सोने को इतना महत्व भी नही देते। अगर आप प्रयाप्त नींद नही लेते तो इससे आपके मेटाबोलिज्म,मूड, दिमाग आदि पर असर पड़ता है प्रयाप्त नींद दिमाग को आराम के साथ साथ शरीर को भी फिट रखती है। रोजाना 7-8 घंटे सोना चाहिए।