जानिए क्या रोजाना दौड़ना पूरी तरह से सुरक्षित है ?

दोस्तों आपको बता दे कि यदि आप पहली बार अपने अंदर रनिंग की आदत को शुमार करने जा रहे हैं तो इससे पहले आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। क्योंकि दौड़ने का असर आपकी पूरी बॉडी पर पड़ता है इसलिए अगर आप शुरुआत करने जा रहे हैं तो अहम बातों को ध्यान में अवश्य रखें।

दोस्तों कभी भी पहले दिन 2 मिनट से ज्यादा ना दौड़े, रनिंग से पहले थोड़ा वार्मअप करना भी आवश्यक माना जाता है।

दोस्तों किलोमीटर के हिसाब से या समय के हिसाब से आप रोजाना या साप्ताहिक आधार में दौड़ने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। एक ही दिन में हद से ज्यादा दौड़ लेने से दिक्कतें हो सकती हैं।

दोस्तों दौड़ने के लिए अच्छे जूतों का इस्तेमाल करना भी जरूरी माना जाता है। जूते यदि कम्फर्टेबल ना हो तो आपके पैरों में सूजन आ सकती है या चोट भी लग सकती है।

दोस्तों पहले ही दिन तेज दौड़ने की जगह तेज कदमों से टहलना ज्यादा अच्छा माना जाता है। इसके बाद आप धीरे-धीरे अपनी स्पीड बढ़ा सकते हैं।