आपको भी है गैस की समस्या? जानिए 7 महत्वपूर्ण उपाय हैं
ऐसे कई लोग हैं जिन्हें भोजन के बाद गैस पास होने की समस्या है । आज हम गैस पास करने की समस्या के कुछ समाधान सीखने जा रहे हैं ।
1 ) धीरे – धीरे खाएं – शरीर में गैस की अधिकतम मात्रा हवा से पैदा होती है। तो जल्दी में मत खाओ । धीरे-धीरे खाने से यह समस्या कम हो जाती है । काम करते हुए या बात करते हुए न खाएं ।
2 ) गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करें – ऐसे खाद्य पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट , फ्रुक्टोज और लैक्टोज में उच्च होते हैं उनमें अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक गैस बनाने वाले घटक होते हैं । इसके लिए स्प्राउट्स , ब्रोकोली , सोडा , कार्बोनेटेड सोडा , आलू , गेहूं , प्याज , साबूदाना का सेवन कम करें ।
3 ) च्युइंग गम से बचें – कुछ लोगों को च्युइंग गम की आदत होती है। इससे मुंह के माध्यम से अधिक हवा अंदर जाने की अनुमति मिलती है। इससे गैस पास होने की समस्या भी होती है ।
4 ) दवाओं से बचें – सिगरेट या ई-सिगरेट शरीर के लिए बहुत खतरनाक हैं । इससे ब्लोटिंग और गैस जैसी समस्याएं भी होती हैं ।
5 ) शारीरिक गतिविधि में वृद्धि – यदि शरीर पर्याप्त रूप से आगे नहीं बढ़ता है , तो पेट खराब हो जाता है और गैस पास हो जाती है । इसलिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। यह उचित पाचन में भी मदद करता है ।
6) कोल्ड ड्रिंक्स से बचें – कोल्ड ड्रिंक दबाव में हवा से भरी होती हैं। इसके अलावा सोडा बंद गैस भी देता है। इसके कारण इसके उपभोग से गैस गुजरती है।
7) पानी का सेवन – भोजन करने के बाद कम पानी पीना या बहुत अधिक पानी पीना सूजन और पेट फूलना का कारण बनता है। इसलिए ऐसा करने से बचें।