शरीर में इन सभी बीमारियों की रोकथाम के लिए बेहद जरूरी है विटामिन D

विटामिन डी का इस्तेमाल हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है यह हमें कई बीमारियों से बचाता है इसलिए हमें विटामिन डी का इस्तेमाल हर रोज नियमित रूप से करना चाहिए दांतो और हड्डियों के लिए विटामिन डी का सेवन बहुत जरूरी है

विटामिन डी की कमी से हमें मोटापे और शुगर जैसी बीमारी का शिकार भी हो सकते हैं और मोटापे के कारण हमारे जोड़ों में दर्द और थकावट रहती है हड्डियों में दर्द तथा दांतों की बीमारी भी विटामिन डी की कमी से हो सकती है इसके इसकी कमी से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है जिससे हम बीमारियों का शिकार होते जाते हैं

विटामिन डी की कमी से हम बूढ़े नजर आने लगते हैं विटामिन डी को सूर्य की किरणें को भी अच्छा संकेत माना गया है इसलिए हर रोज सूर्य उदय होने पर विटामिन डी यानी सूर्य की किरणें शरीर पर पढ़ने दे विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मछली तथा अंडे का सेवन भी कर सकते हैं इसलिए हर रोज दूध दही अंडा मछली मांस आदि भोजन में शामिल करें