मर्द को जरूर खानी चाहिए ये 3 चीजें

रोजाना सुबह के समय में खाली पेट भीगी हुई सोयाबीन का सेवन करने से शरीर में ताकत आ जाती है। और साथ ही इसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है। इसके अलावा इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा प्रोटीन पाया जाता है।

रात में एक गिलास गुनगुने दूध में अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शतावर का एक चम्मच पाउडर मिलाकर पीने से शरीर ताकतवर और मजबूत बनता है। दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

खजूर में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं। इसलिए सुबह के समय खजूर खाकर ऊपर से गर्म दूध पीने से शरीर में ताकत आती है। रोजाना उठकर खाली पेट खजूर का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है। इसमें मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाते हैं। खजूर में मौजूद प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से बॉडी को शक्ति मिलती है।