इम्युनिटी को बूस्ट करने के सबसे आसान तरीके जो बढ़ा देंगे आपकी उम्र

वैसे तो हर कोई चाहता है कि वो एक हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जिये। लेकिन पॉल्युशन और बदलते वातावरण को देखते हुए एक हेल्दी और लॉन्ग लाइफ स्टाइल पाना बहुत ही मुश्किल हो गया है। आज कल के इस बिजी लाइफ स्टाइल की वजह से लोगो को ब्लड प्रेशर डायबटीज और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर हम अपनी रोज मर्रा की जीवन शैली में कुछ बदलाव कर लें तो एक लंबी ज़िन्दगी और सेहतमंद ज़िन्दगी ज़रूर पा सकते है। तो आइए आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसे टिप्स जिसकी मदद से आप एक लंबी ज़िन्दगी ज़रूर पा सकते है।

1) मैडिटेशन:

रोजाना आधे घंटे मेडिटेशन करने से आप डिप्रेशन और तनाव जैसी परेशानियों से निजात पा सकते है। मेडिटेशन एक प्रकार की एक्टिव ट्रेनिंग है जो हमारे दिमाग को जागरूक बनाती है।

2) पॉजिटिव थिंकिंग:

लंबी और ऊर्जावान ज़िन्दगी के लिए ज़रूरी है कि आप अपनी लाइफ में कुछ सकारात्मक बदलाव लाएं। चीज़ों को लेकर सकारात्मक सोचना शुरू करें। छोटी छोटी बातों पर गुस्सा न आने दें। सकारात्मक सोच के साथ न केवल आप एक लंबी जिंदगी पा सकते है बल्कि जिंदगी को खुल भी कर जी सकते है।

3) संतुलित व सही आहार:

अपने खान पान पर विशेष ध्यान दें। बाहर का खाना या ज्यादा तला भुना खाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। साथ ही बहुत ज्यादा मात्रा में खाना भी आपको कई बीमारियां दे सकती है। खाना सही समय पर खाये और उतना ही खायें जितना ज़रूरी है।

4) फिजिकल एक्सरसाइज:

लंबी जिंदगी की सौगात पाने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज एक बहुत अच्छा विकल्प है। नियमित दौड़ लगाने से हार्ट अटैक और कैंसर का खतरा 70 प्रतिशत तक कम हो जाता है।

5) दोस्तों के साथ वक्त बितायें:

जिंदगी में अच्छे दोस्तो का होना बहुत जरूरी है। दोस्तों के साथ वक्त बिताने से न केवल आप स्ट्रेस फ्री होते है बल्कि अपनी जिंदगी की परेशानियों को भी सांझा कर सकते है। हफ्ते में एक बार दोस्तो के साथ बिताने से आप बहुत हल्का और फ्रेश महसूस करते है।