जानिए रात में केला खाना चाहिए या नहीं?

ढेर सारे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर फल है केला, जिसे आपको अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। सबसे बड़ी बात ये कि केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है और इन दिनों ब्लड प्रेशर की समस्या बड़ी संख्या में लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। लिहाजा सभी लोगों को केला जरूर खाना चाहिए। लेकिन किसी भी हेल्दी फल की ही तरह केले को लेकर भी एक सवाल जो अक्सर लोगों के मन में आता है कि क्या रात में केला खाना सेफ है? क्या रात में केला खाना से कोई नुकसान हो सकता है?

पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर केला एक परफेक्ट स्नैक है जो आपकी छोटी-छोटी भूख और मीठा खाने की इच्छा को भी पूरा करने के लिहाज से सबसे सही फल माना जाता है। केले में कैलोरीज कम होती हैं इसलिए यह वजन घटाने में भी मदद करता है और इन्फ्लेमेशन यानी सूजन-जलन की समस्या में भी राहत देता है। लेकिन आपने अक्सर लोगों को यह कहते सुना होगा कि रात के समय केला नहीं खाना चाहिए और इसलिए काफी सालों से आप भी इस बात को नियम समझकर फॉलो करते आ रहे होंगे। लेकिन क्या सचमुच रात में केला खाना नुकसानदेह हो सकता है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट्स की मानें तो अगर आपको फिलहाल सर्दी-खांसी की समस्या है या फिर अगर आप अस्थमा या साइनस के मरीज हैं तो आपको रात में केला नहीं खाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि रात के समय सोने से पहले केला खाने से म्यूकस यानी बलगम बनने लगता है जिससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है। आयुर्वेद का भी यही मानना है कि रात के समय केला खाने से सर्दी और कफ की समस्या बढ़ सकती है। साथ ही केले को पचने में काफी समय लगता है इसलिए रात के समय केला खाने पर पेट में भारीपन महसूस हो सकता है। ऐसे में अगर आप रात में केला खाना चाहते हैं तो सोने से कम से कम 2-3 घंटा पहले खा लें।

साधारण शब्दों में समझें तो अगर आपको सर्दी-खांसी की समस्या नहीं है तो आप रात के समय केला खा सकते हैं। लेकिन रात के समय केला खाने के क्या फायदे हैं, क्या नुकसान हो सकते हैं, इस बारे में हम आपको इस आर्टिकल में बता रहे हैं।

रात में केला खाने के फायदे –
रात में केला खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि केला आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है। केले में मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन बी6 समेत ऐसे ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो आपकी नींद की क्वॉलिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा केला तनाव और बेचैनी को कम कर मांसपेशियों में क्रैम्प्स की समस्या को भी दूर करता है और साथ ही सोने और जागने के साइकिल को भी नियंत्रित करता है। तो रात में केला खाने के कितने फायदे हैं, यहां जानें :

तनाव और बेचैनी दूर करता है केला
अगर कोई व्यक्ति मैग्नीशियम से भरपूर डाइट का सेवन करे तो उसके तनाव और बेचैनी का लेवल अपने आप कम हो जाता है। अब चूंकि केला, मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है, ऐसे में अगर रात में सोने से पहले केला खाएं तो इससे आपके शरीर को रिलैक्स होने और तनाव रिलीज करने में मदद मिलेगी। लोगों को नींद न आने या अनिद्रा की समस्या होने का बहुत बड़ा कारण है तनाव। लिहाजा सोने से पहले केला खाएं तो नींद जल्दी और अच्छी आएगी।

अनिद्रा की समस्या दूर करता है केला
तनाव और बेचैनी के अलावा, मैग्नीशियम नींद दिलाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह मिनरल शरीर के गाबा लेवल (गामा-अमीनोबाइट्रिक एसिड) को नियंत्रित करने में मदद करता है। आपको अच्छी नींद आए इसमें इस गाबा लेवल का अहम रोल है। लिहाजा वैसे लोग जो अनिद्रा (इन्सॉम्निया) या नींद से जुड़ी दूसरी बीमारियों से जूझ रहे हैं वे मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स ले सकते हैं या फिर सोने से पहले एक केला खा सकते हैं।

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