जानिए क्या है बॉलीवुड डीवा के फिटनेस का राज़

बॉलीवुड में एक्टर और एक्ट्रेस हमेशा से ही अपने फिटनेस को लेकर बहुत ज़्यादा सावधान रहते हैं। लेकिन हर भारतीय नायक और नयिका को जनता और मीडिया से एक तरह का दबाव बना रहता है क्योंकि बॉलीवुड में प्रतिस्पर्धा और भाई-भतीजावाद बहुत ज़्यादा है। ऐसे में हर अभिनेता और अभिनेत्री को अपना बहुत ध्यान रखना पड़ता है।

बॉलीवुड डीवा के वेट लॉस सीक्रेट्स –
इस बॉलीवुड डीवा ने अपनी एक फिल्म के दौरान 6 दिन में 3 किलो वजन कम किया था। आइए बताते हैं क्या हैं उनके वेट लॉस सीक्रेट्स –

ये मुमकिन हो पाया था डिटॉक्सिफिकेशन की वजह से। डिटॉक्सिफिकेशन शरीर को सेहतमंद और तरोताजा रखने की एक प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया के जरिए शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाला जाता है। डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान आपको अपने आहार में बहुत बदलाव लाना पड़ता है, इसलिए सब लोग इसे नहीं कर पाते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन के बारे में सम्पूर्ण जानकारी के लिए ये लेख पढ़ें – बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें।

ये अपनी डाइट में ब्रेड और दूध शामिल करती हैं। ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट होता है जो वजन कम करने में थोड़ा मुश्किल पैदा कर सकता है। लेकिन उनका मानना है कि कम मात्रा में लें तो ज़्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है। वह कहती हैं कि कार्बोहाइड्रेट को अपने आहार में से बिलकुल ख़त्म नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये आपके शरीर के लिय नुक़सानदायक हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट न खाने से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है।

ये डीवा अपना खाना खुद बनाती हैं। वो पैक्ड फूड और कार्बोनेटेड पेय के बजाय ताज़ा फल और सब्जिया का अधिक सेवन करती हैं। उनका कहना है कि अगर आप डयटिंग या शुद्ध भोजन करना चाहते हैं, तो घर पर खाना बनाना शूरू कीजिए। जब आप घर में खुद से खाना बनाते हैं तो आप अपने सुविधा-अनुसार नमक और तेल का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा खुद खाना बनाना तनाव को दूर करने का अच्छा तरीका है।
जैसे कि ज़्यादातर फिट लोग करते हैं, ये डीवा भी भरपूर पानी पीती हैं।

इनका यह भी पक्का मानना है कि पर्याप्त मात्रा में सोना उनकी फिटनेस और खूबसूरती में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इसके अलावा, भरपूर नींद लेने से आप हमेशा ख़ुश भी रहेगें!

वह कहती हैं कि प्रोटीन का सेवन हमारे लिए बहुत आवश्यक होता है और इसी वजह से वो ब्रेड और दूध के साथ अंडा और केला हमेशा खाती हैं।