जानिए धूम्रपान छोड़ने के सबसे असरदार घरेलू उपाय
धूम्रपान करने वाले सभी लोग जानते हैं कि यह नुकसान दायक है फिर भी वे धूम्रपान करना नहीं छोड़ते क्योंकि उन्हें यह नहीं पता कि शरीर को इससे किस-किस प्रकार की समस्या हो सकती है। धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है साथ यह अन्य प्रकार की बीमारी जैसे कैंसर,हृदय रोग, फेफड़ों की सूजन आदि का कारण हो सकता है। इसे न छोड़ने का एक विशेष कारण यह भी है कि उन्हे पता नहीं है कि वे इस बुरी लत से छुटकारा कैसे पा सकते हैं। जबकि धूम्रपान को छोड़ना शायद मुश्किल हो सकता है पर नामुमकिन नहीं। धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय भी होते है जिनकी आप मदद ले सकते हैं।
धूम्रपान के कारण –
लोगों द्वारा धूम्रपान कई कारणों से शुरू किया जा सकता है। जैसा कि हम जानते है कि मानसिक तनाव को दूर करने के लिए बहुत से व्यक्ति धूम्रपान और अन्य नशीले पदार्थों का उपयोग करते हैं। लेकिन यही एक मात्र कारण नही है, धूम्रपान करने के और भी बहुत से कारण होते हैं जो लोगों के व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित भी करते हैं और इसकी तरफ लोगों को आकर्षित भी करते हैं जैसे कि :
साथियों का दबाव
सामाजिक परिवेश
अपनी प्रतिष्ठा बढ़ाने के लिए
तनाव या अन्य परिस्थितियों को संभालने के लिए
अपने शौंक को पूरा करने के लिए
अत्यधिक प्रचार प्रसार से भ्रमित होकर
धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय –
जैसे-जैसे लोग स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के नुकसान से अवगत हो रहे हैं उसी गति से छोड़ने की मांग भी बढ़ रही है। इसके लिए कुछ दवाओं का उपयोग भी किया जाता है। लेकिन ये दवाएं कुछ लोगों के वजट में नहीं होती हैं। लेकिन धूम्रपान छोड़ने के घरेलू और सस्ते उपचार भी उपलब्ध हैं जो धूम्रपान को छोड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आइये जाने धूम्रपान छोड़ने के घरेलू उपाय क्या हैं।
बीड़ी छोड़ने का उपाय लाल मिर्च –
लाल मिर्च जिसका उपयोग आप अपने भोजन को तीखा और स्वादिष्ट बनाने के लिए करते हैं। यह बहुत सी स्वास्थ्य समस्यओं को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार के रूप में भी उपयोग किया जाता है। यह लाल मिर्च आपकी धूम्रपान की समस्या को हल करने के लिए भी उपयोगी होती है। आप इसका उपयोग कर धूम्रपान को छोड़ सकते हैं। आप इसे अपने आहार में तो लेते ही हैं साथ ही आप एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर को मिला कर सेवन करें। लाल मिर्च तंबाकू और निकोटीन (tobacco and nicotine) जैसी सभी नशे की लत वाली चीजों को श्वसन प्रणाली (respiratory system) से दूर करने में मदद करती है। यह आपके धूम्रपान की इच्छा को दबाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
धूम्रपान छोड़ने के लिए उपयोगी पानी –
पानी मानव शरीर का सबसे अच्छा दोस्त होता है। यह हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को दूर करने में बहुत ही प्रभावी होता है। अच्छी और संतुलित चयापचय दर के लिए हर बार भोजन से 15 मिनिट पहले एक गिलास पानी पीएं और पूरे दिन के लिए सुरक्षित रहें। यह शरीर को साफ रखने और निकोटीन से संबंधित प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
शहद धूम्रपान छोड़ने के लिए गुणकारी –
शहद धूम्रपान को छोड़ने का उत्कृष्ट उपाय है। शहद में विटामिन, एंजाइम और प्रोटीन होते हैं, जो आसानी से धूम्रपान की आदत छोड़ने में मदद करते हैं। धूम्रपान को छोड़ने के लिए आप प्राकृतिक शहद का उपयोग करें, कृत्रिम शहद का उपयोग करने से आपको शायद लाभ प्राप्त न हो।