जानिए मुंह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय

कई बार मुह से आने बाली बदबू लोगो के लिए परेशानी बन जाती है जब कोई मुँह की बदबू से परेशान होता है तो उसे कई बार लोगों के सामने शर्मिंदा होना पड़ता है। मुंह से बदबू आना कई बार खाने-पीने की वजह से होता है तो कई बार मुंह से जुड़ी कुछ बीमारियों की वजह से। पर अच्छी बात ये है कि इसे दूर करने के कुछ घरेलू और असरदार उपाय हैं। इनके इस्तेमाल से आप मुंह की बदबू को दूर कर सकते हैं। आइये जानें मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय के बारे में।

मुँह से बदबू आने की जांच कैसे करे –
जादातर लोगो को पता भी नहीं होता की उनके मुँह से बदबू आ रही है मुँह से बदबू आने की जाँच के लिए आप मुँह के सामने हाथ रखकर ज़ोर से साँस बाहर छोड़ें और फिर उसी हाथ को सूँघें, यदि हाथ से बदबू आ रही है तो समझ लें कि आप साँसों की बदबू से ग्रस्त हैं।

मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय –

गुनगुने पानी में एक चौथाई नींबू निचोड़कर दिन में 2 बार कुल्ला करें। इस उपाय को कुछ दिन करने पर मुँह से बदबू नहीं आएगी।
थोड़ी सी मुलेठी और 2 छोटी इलायची चबाने से भी मुँह की दुर्गंध खत्म हो जाती है।
पुदीना और इलायची एक साथ खाने से भी मुँह की दुर्गंध चली जाती है।
रोज़ मुँह और दांतों की अच्छी तरह से सफाई करें।
सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश ज़रूर करें। खाना खाने के बाद कुल्ला करना न भूलें।
समय समय पर नीम या कीकर की दातून से दाँतों की सफाई करें। मुँह की दुर्गंध दूर करने के लिए आप बबूल की दातून का भी उपयोग कर सकते हैं।
सरसों के तेल में नमक मिलाकर दांतों और मसूढ़ों की मालिश करने से मुँह साफ रहता है और बदबू भी चली चाली है।
ग्रीन टी का सेवन करें। इससे मुँह में होने वाले कई तरह के संक्रमण नहीं होते हैं। अंतत: साँसों की बदबू नहीं आती है।
गेहूँ के ज्वारे को पीने से मुँह साफ रहता है। जिससे पायरिया में भी फायदा मिलता है।
साँसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए आप जामुन और तुलसी के पत्ते प्रयोग करें। इनके कोमल पत्तों को मुँह में रखकर धीरे धीरे चबाएँ और रस से मुँह में कुल्ला करें। इससे मुह के छाले भी ठीक हो जाते है।

मुँह की बदबू से बचने के उपाय –
जीभ और दाँतों के बीच में अच्छे से ब्रश करें, इसलिए नहीं की अच्छे लगे, बल्कि ओरल हेल्थ और साफ़ सांस के लिए। मुँह की दुर्गंध के दो प्रमुख स्त्रोत बैक्टीरिया और खाद्य कण का सड़ना है। आपके मुँह में अनेक कोने और सुराख होते हैं जिनमे खाने के कण फंस जाते हैं और सड़ जाते हैं। जिसके लिए सिर्फ दांतो को ब्रश करना नाकाफी है।

अपनी जीभ को साफ करें –
र्भाग्य से आपकी जीभ, एक खुरदरा गलीचा है जिसपर सभी प्रकार के बदबूदार पदार्थ छिपते हैं। मुँह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय मे जीभ को जरुए साफ़ करें।

हमेशा मुँह में थोड़ा सा पानी लें और अच्छी तरह से मुँह में चारों और तेज़ी से घुमाए जिससे की दाँतो के बीच में फसे अन्न के कण निकल जाएँ। जब आप अपने दाँतों (कम से कम दिन में दो बार होना चाहिए) को ब्रश करते हैं अपनी जीभ की सफाई के लिए टूथब्रश, एक चम्मच के किनारे, या एक जीभी का प्रयोग कर सकते हैं।

यदि आपके दाँतो में सेंसिटिविटी गैग रिफ्लेक्स की तकलीफ है, तो आप इस काम को नहीं कर सकते है। आपको ज़रुरत है टॉन्सिल के करीबी हिस्से सहित अपनी पूरी जीभ को साफ करने की।