जानिए मोटी नाक को पतला करने का आसान तरीका

ज़्यादातर महिलायें, जो काफी खूबसूरत होती हैं जैसे मॉडल्स और फिल्म स्टार्स, उनके लम्बे और चमकदार बाल, गुलाबी होंठ और पूरे चेहरे पर सबसे अच्छी दिखने वाली नुकीली नाक बेहद खूबसूरत लगती है। नाक, हमारे चेहरे का केंद्र होती है, जिसका सुंदर दिखना बहुत ज़रूरी होता है। लेकिन अगर चेहरे पर मोटी नाक हो तो चेहरा भद्दा दिखने लगता है। मोटी नाक को पतला करने के लिए आप प्लास्टिक सर्जरी करवा सकते हैं, लेकिन उसके नुकसान भी देखने को मिलते हैं।

मोटी नाक को पतली करने का उपाय है नोज शेपिंग एक्सरसाइज –
महिलायें जो हमेशा अपनी नाक के आकार को लेकर शिकायत करती रहती हैं, ये एक्सरसाइज उन्ही के लिए बनी है। अगर आप इस एक्सरसाइज को रोज़ाना करते हैं, तो नाक को एक नया आकार देने में मदद मिलेगी। यह व्यायाम आपकी नाक को ढ़ीला होने से बचाएगा और मोटी नाक को पतला करेगा।

कैसे करें –

सबसे पहले दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियां नाक के नथुनों के पास लेकर आये।
फिर उंगलियों को नथुनों पर हल्के दबाब के साथ रखें और तेज-तेज सांस छोड़ें।
अच्छा परिणाम पाने के लिए आप नथुनों के मध्य उंगलियों से प्रेशर लगाएं। इस बात का ध्यान रखें कि आप ज़्यादा प्रेशर के साथ सांस न छोड़ें।
इस व्यायाम को दस बार दोहराने की कोशिश करें।

नोज को पतला करने का तरीका है नोज शोर्टनिंग व्यायाम –
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हमारे शरीर में बदलाव भी देखने को मिलते हैं। लेकिन आप कुछ आसान व्यायाम से इन बदलावों को रोक सकते हैं। ये आसान व्यायाम न सिर्फ आपकी नाक को आकार देगा, बल्कि ये नाक के कार्टिलेज को बिगड़ने से भी रोकेगा।

कैसे करें –

सबसे पहले तर्जनी अंगुली को अपनी नाक के बीच में रखें, फिर धीरे-धीरे उसे दबाएं।
अब, दूसरे हाथ की तर्जनी अंगुली को नाक के बीच की लाइन पर रखें।
फिर जिस हाथ से नाक को बीच में से पकड़ रखा है, उससे नाक को ऊपर नीचे करें।
आप जब चाहे तब इस व्यायाम को कर सकते हैं।

नोज स्ट्रेटनिंग व्यायाम से नाक पतली करें –
ये आसान एक्सरसाइज आपकी नाक को पतला करने में मदद करेगी।

कैसे करें –

सबसे पहले अपनी तर्जनी अंगुली को नाक के बीच की लाइन पर रखें।
फिर नाक को ऊपर नीचे करें और होंठों को अंदर बाहर ले जाएं।
इससे आपकी नाक के अंदर की मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलेगी।
अच्छा परिणाम पाने के लिए इस व्यायाम को 20 से 30 बार दोहराएं।

नाक को पतला करने के लिए ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें –
योग और वर्कआउट, ब्रीथिंग एक्सरसाइज को बहुत ही बेहतरीन बनाते हैं। गहरी सांस लेने और छोड़ने से आपके शरीर को बहुत ही फायदे मिलते हैं और उनमें से एक फायदा है नाक को पतली करना।

कैसे करें –

सबसे पहले आराम से बैठ जाएं। फिर अपनी दाएं हाथ की तर्जनी अंगुली से नाक के दाएं नथुने को बंद कर लें और बाएं तरफ के नथुने से सांस लें और छोड़ें। कुछ सेकेंड्स के लिए इस अवस्था को ऐसे ही बनाएं रखें।
फिर नाक के बाएं नथुने को बाएं हाथ की तर्जनी अंगुली से बंद करें और दाएं नाक से सांस लें और छोड़ें।
इसी तरह दोनों तरफ से दस-दस बार यह प्रक्रिया दोहराएं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »