जानिए पैरों की मसाज करने के फायदे

सुबह से लेकर रात तक हम कितना भागते दौड़ते हैं। इन सबके बावजूद भी हम अपने पैरों पर ध्यान नहीं देते। फुट मसाज से पैरों का दर्द आदि तो कम होता ही है, साथ ही आपकी पूरी बॉडी को बेहद फायदा पहुंचता है।

पैरों की मसाज करने का तरीका –
कुछ चिकित्सीय स्थिति में फुट मसाज करना उचित नहीं मन जाता, जैसे मधुमेह या गठिया में। अगर आपके पैरों में सूजन है या छाले व मस्से हैं तो पैरों में मसाज न करवाएं। कृपया डॉटर से परामर्श करके और अपने लिए सही निर्णय लें।

पैरों की मालिश कैसे करें –

सबसे पहले कोई भी गुनगुना तेल अपने हाथों पर लें। अब पैरों पर तेल लगाएं।
फिर पैर को दोनों हाथों से पकड़ें। अब पैरों की उंगलियों के उपरी क्षेत्र पर अंगूठे के हल्के दबाव के साथ मसाज करें। प्रत्येक उंगली से शुरू करते हुए धीरे-धीरे अंगूठे को टखने तक लाएं। अब टखने से शुरू करते हुए अंगूठे को पैरों की उंगलियों तक लेकर जाएं। इस प्रक्रिया को आप तीन से चार बार इसी तरह दोहराएं।
पैरों को दोनों हाथों से पकड़ें और पैरों के तलवे के नीचे मसाज करना शुरू करें। अपने दोनों हाथों के अंगूठों को तलवों पर रगड़ें। शुरुआत प्रत्येक उंगली से करते हुए अंगूठे को आराम-आराम से एड़ियों तक लेकर जाएं। फिर एड़ियों से प्रत्येक उंगली तक अंगूठे को लेकर जाएं। इस प्रक्रिया को तीन से चार बार इसी तरह दोहरायें।
यही प्रक्रिया दूसरे पैर पर भी करें।

पंजे पर मसाज कैसे करें –

सबसे पहले एक हाथ से पंजे और एडी के बीच से पैर को पकड़ें।
दूसरे हाथ से, पैर के अंगूठे और तर्जनी उंगली को अपनी हाथ की उंगली से पकड़ें।
धीरे-धीरे अंगूठे और तर्जनी उंगली को पीछे की ओर लेकर जाएं। फिर आराम से अंगूठे और तर्जनी उंगली को वापस अपनी जगह पर लेकर आएं। इस प्रक्रिया को सभी उंगलियों के साथ इसी प्रकार दोहराएं।
यह तरीका दूसरे पैर के साथ भी ऐसे ही अपनाएं।

पैर की उंगलियों की मसाज कैसे करें –

सबसे पहले पैर की एड़ी को एक हाथ से पकड़ें।
अब दूसरे हाथ की तर्जनी उंगली को पैर के अंगूठे और उंगली के बीच में रखें।
फिर अपनी तर्जनी उंगली को नीचे से ऊपर की ओर यानि अंगूठे के छोर तक लेकर जाएं। इसी तरह नीचे से ऊपर अपनी तर्जनी उंगली से मसाज करें।
सभी उंगलियों के बीच इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं।
इस चरण को दूसरे पैर पर भी इसी तरह दोहराएं।