जानिए गर्म दूध पीने के फायदे

बच्चों की हड्डियां मजबूत करने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि उन्हें सही मात्रा में गर्म दूध पिलाना चाहिए। इसके अलावा वयस्क लोगों को भी हड्डियां मजबूत रखने के लिए गर्म दूध जरूर पीना चाहिए। दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भी पाया जाता है जो शरीर में इनकी कमी को पूरा करता है।

अगर आप सुबह गर्म दूध पीते हैं, तो पेट लम्बे समय तक भरा हुआ रहेगा और भूख भी जल्दी नहीं लगेगी। गर्म दूध में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है जिसकी वजह से भी पेट भरा हुआ रहता है। साथ ही, गर्म दूध शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है, जिसका अर्थ है कि आपको पूरे दिन भूख नहीं लगती और थका हुआ भी महसूस नहीं करते। अगर आपका वजन बहुत अधिक है तो आप एक ग्लास कम फैट वाला दूध पिएं। इसके अलावा आपको और कुछ खाने की आवश्यकता नहीं है और दूध तेजी से कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेगा। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आपको वजन कम करना है तो सिर्फ और सिर्फ शुद्ध दूध ही पिएं। इसका मतलब है कि उसमें चीनी, शहद और अन्य मीठा करने वाले पदार्थ न मिलाएं।

गर्म दूध में खनिज पदार्थ और विटामिन होते हैं जो चिंता जैसी समस्या से राहत दिलाते हैं। अगर आप ऑफिस जाने से पहले या घर का काम शुरू करने से पहले अपनी थकान व तनाव दूर करना चाहते हैं तो सुबह एक ग्लास गर्म दूध जरूर पिएं। यह तंत्रिका में आए तनाव को राहत देता है और मांसपेशियों में आए तनाव को कम करता है।

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से आपकी मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है, इस तरह आप रात में चैन की नींद सो पाते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि पर्याप्त नींद न लेने से आपका मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम नहीं करेगा और आपको कई बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप सही से नहीं सोते हैं तो आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसलिए, अच्छी नींद पाने के लिए गर्म दूध पीना बेहद जरूरी है।

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से दांत मजबूत होते हैं और त्वचा भी स्वस्थ होती है। दूध दांतों को मजबूत रखता है और त्वचा को चमकदार भी बनाता है। शोध में पाया गया है कि रात को सोने से पहले त्वचा पर दूध लगाने से दाग-धब्बे व एजिंग की समस्या कम हो जाती है। हालांकि रात को सोने से पहले गर्म दूध भी जरूर पिएं। रात को गर्म दूध पीने से आप जवान लगने लगते हैं, क्योंकि यह आपकी त्वचा के कोलेजन को सुरक्षित रखता है। इससे आपकी त्वचा में लचीलपन आ जाता है और एजिंग की समस्या भी धीरे-धीरे कम होने लगती है।