जानिए वृद्धावस्था में याददाश्त बढ़ाने के आसान तरीके

बढ़ती उम्र की याददाश्त में किसी भी बात या वस्तु को याद रखना बहुत मुश्किल लगने लगता है। बढ़ती उम्र के साथ चीजें ध्यान में नहीं रहना और याददाश्त कमजोर हो जाना आम बात है। आइए बात करते हैं की कैसे मेमोरी बढ़ाने के तरीके से बढ़ती उम्र की याददाश्त को तेज रखा जा सकता है।

दिमाग को एक्टिव रखना बहुत ही जरूरी है और यही आपकी याददश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके लिए हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें। दिमाग का आप जितना ज्यादा इस्तेमाल करेंगे यह उतना ज्यादा शार्प होगा और आपकी मेमोरी उतनी अच्छी होगी।

अच्छी नींद के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है। जैसे कि बैडरूम में अंधेरा और शांति रखें , बिस्तर भी आरामदायक हो। कैफीन की मात्रा खत्म करें या कम करें। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले टीवी , कंप्यूटर या अन्य गैजेट बंद कर दें। नियमित व्यायाम भी अच्छी नींद में मदद करता है।

सोडा जैसे शर्करा वाले पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने वालों में मस्तिष्क के काम करने की क्षमता और औसतन याददाश्त कम शुगर लेने वाले लोगों की तुलना में कम पाई गई। चीनी को डायट से हटाने से न केवल आपकी याददाश्त में मदद मिलती है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

वृद्धावस्था में चीजों को याद रखना मुश्किल होता है और जैसे – जैसे उम्र बढ़ती जाती है यह और भी चैलेंजिंग होता जाता है। बतायी गयी बातों को ध्यान में रख कर