जानिए वजन बढ़ाने के लिए नॉन वेज डाइट प्लान के बारे में

दोस्तों आपको बता के यदि आप अपने डायट प्लान में लाल मीट को शामिल करते हैं तो आपके लिए वजन बढ़ाना और भी आसान हो सकता है। मसल्स बनाने के लिए लाल मीट सबसे बेहतर साबित होता है।

दोस्तों यदि आप ज्यादा फैट वाला लाल मीट चुनते हैं तो आपको इसमें अधिक कैलोरी मिलती है। वहीं, लीनर मीट में आपको कम कैलोरी मिलेंगी। ज्यादा फैट वाला मीट से आपको अतिरिक्त कैलोरी मिलेंगे और आपका वजन भी बढ़ेगा। हालांकि फैट और नॉन फैट वाले रेड मीट प्रोटीन का एक बढ़िया विकल्प हैं। वजन बढ़ाने के लिए फैटी रेड मीट में आपकी अतिरिक्त कैलरी मिलती हैं।

लाल मीट की तरह सैलमन मछली काफी फैटी होती है। इसका फिश ऑयल प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। अन्य पोषक तत्वों को छोड़कर बात करें तो सैलमन में ओमेगा- 3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। 170 ग्राम सैलमन मछली में 350 कैलोरी होती हैं। इसमें 4 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।

दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए अंडा काफी सहयक है नॉन वेज डायट प्लान में वजन बढ़ाना काफी आसान होता है। नॉन वेज फूड्स से आपको डायट में जरूरी एमिनो एसिड्स की पूरी चेन मिल जाती है। अंडे की अगर बात की जाए तो इसमें उच्च गुणवत्ता वाला एग एल्बुमिन प्रोटीन होता है। एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, 4.5 ग्राम फैट, विटामिन डी, विटामिन बी12 और अन्य पोषक तत्व होते हैं।

आप अपनी जरूरत के हिसाब से या डॉक्टर, डायटीशियन की सलाह पर उपरोक्त फूड्स को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं। नॉन वेज डायट प्लान बनाने में यह आपके लिए काफी मददगार साबित होगा। इसके बाद अब हम तुरंत वजन बढ़ाने के उपाय के बारे में विस्तृत रूप से जानेंगे।