नारंगी खाने के फायदे रखें हृदय को स्वस्थ

नारंगी शरीर में विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकने में बहुत लाभकारी साबित हुआ है, जिससे सेलुलर नुकसान कम हो सकता है। इस फल में अधिक मात्रा में फाइटो-यौगिक होते हैं जो एंटीकेंसर गुणों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन के रूप में भी जाने जाते हैं। इसके ये गुण विशेष रूप से कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं से बचाकर , सामान्य कोशिकाओं के उत्परिवर्तन (mutation) को रोकने में मदद करते हैं। साथ ही यह फल ट्यूमर को फैलने से रोकने में लाभकारी हो सकता है।

नारंगी के लाभ करें इम्यून सिस्टम को मजबूत –
प्रतिरक्षा प्रणाली ऐसे कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जानी जाती है जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करते हैं। यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं तो आपको विटामिन सी का सेवन करना चाहिए और नारंगी इस विटामिन से भरपूर होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है। नारंगी हानिकारक बाहरी तत्वों को ख़त्म करने में मदद करती है, जिससे आप फ्लू के मौसम में सुरक्षित रह सकते हैं।

नारंगी खाने के फायदे रखें ह्रदय को स्वस्थ –
ह्रदय शरीर में ब्लड को पंप करने में मदद करता है। यह फल हृदय को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान और सूजन के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद कर सकता है, जो एथेरोस्क्लेरोटिक प्लाक को जमा और रक्त वाहिका में किसी भी प्रकार की रूकावट को रोकने में मदद करता है।

सामान्य कणों के तहत शरीर में री रेडिकल बनते हैं, लेकिन जब ये शरीर में अधिक हो जाते हैं तो ये कण शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नारंगी में मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण रक्त में इन मुक्त कणों को हटाने और ह्रदय के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सामग्री भी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करती है, जिससे कार्डियक जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

नारंगी खाने के लाभ बनाएं हड्डियों को मजबूत –
टफट्स यूनिवर्सिटी में किये गए एक अध्ययन के अनुसार जिन पुरुषों ने अधिक विटामिन सी और पोटेशियम (दोनों ही तत्व नारंगी में पाए जाते हैं) का सेवन किया, उनमें बोन डेंसिटी को बढ़ाने और फ्रैक्चर में कमी पाई गई।

हड्डियों को कमजोर होने से बचाने और फ्रैक्चर को रोकने के साथ साथ , यह फल ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह फल त्वचा रोगों और गठिया के खिलाफ लड़ने में भी मदद करता है।

नारंगी का सेवन रखें ब्लड प्रेशर को नियंत्रित –
नारंगी, ह्रदय के लिए अच्छी होने के अलावा, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी मदद करती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटेशियम का रक्त की मात्रा पर बहुत ही मजबूत प्रभाव पड़ता है जिससे शरीर में अधिक मात्रा में पानी जमा नहीं होता है। इसके अलावा, पोटेशियम छोटी रक्‍तवाहिकाओं को बड़ा करने वाली औषधि के रूप में कार्य करता है, जिससे रक्त प्रवाह की क्षमता बढ़ जाती है। इसलिए दिन में एक या दो नारंगी का सेवन जरूर करें।

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