नींद में खर्राटे आते हैं तो करें ये आसान उपाय
दोस्तों आज हम आपको बताने जा रहे है की नींद में खर्राटे क्यों आते है खर्राटे की समस्या धीरे-धीरे बढ़ने से कोई नई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से मिलें और अपनी समस्या बताएं और उनके द्वारा दी गई सलाह को फॉलो करें और स्वस्थ रहें।
दोस्तों गलत खानपान की वजह से नींद में खर्राटे आने लगते है खर्राटों से राहत पाने के लिए शराब, गुटखा और सिगरेट जैसे पदार्थों का सेवन बंद कर दें।
सोने का तरीका बदलने से भी फायदा होता है, क्योंकि कुछ लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है, इससे भी खर्राटे लगते हैं। यह आदत आपको बदलनी चाहिए
दोस्तों व्यायाम या योगा करने की आदत डालें। इससे वजन कंट्रोल में रहेगा, जिससे खर्राटे आने की समस्या से निजात मिलती है।
दोस्तों मोटे होने की एक आम सम्म्स्या है आमतौर पर देखा जाता है कि मोटे लोगों को सोते समस खर्राटे की समस्या अधिक होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि, जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ना भी खर्राटे की एक वजह होती है।
जब युवुला (मुंह के अंदर पिछले हिस्से में लटका हुआ छोटा-सा हिस्सा) तक का हिस्सा संकरा हो जाता है, तो सांस लेने पर यह युवला वाइब्रेशन पैदा करता। इससे वायुमार्ग भी अवरुद्ध हो जाता है, जिस कारण खर्राटे आने लगते हैं।