गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर होने पर अपनाएं ये टिप्स

गर्भावस्था के दाैरान अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन न करें। हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर दिन में 3 ग्राम से अधिक नमक न लें।

अधिक-से-अधिक पानी पिएं। साथ ही तरल पदार्थों जैसे जूस आदि पीने की आदत डालें। यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं।

गर्भ पल रहे शिशु के स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए सोयाबीन, अखरोट, अलसी तथा पालक जैसी हरी सब्जियों का सेवन करना बहुत फायदेमंद रहता है।

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप (गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर) को नियंत्रित करने के लिए कॉड लिवर ऑयल, अखरोट, टोफू आदि का सेवन जरूर करें।

लहसुन धमनियों की थकान को कम करता है तथा हृदय गति को नियंत्रित करता है जिससे रक्तचाप कम होता है।

गर्भावस्था में वर्कआउट करना भी प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर होने पर राहत देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग एक्टिव रहता है। सुबह-शाम टहलने की आदत डालें और इस दौरान गहरी सांस लेकर छोड़ने की कोशिश करें।

गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर से राहत पाने के लिए कुछ लक्षण मिलते ही डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इस दौरान स्ट्रेस कम करने के लिए लाइट और सॉफ्ट म्यूजिक सुनें। साथ ही सुबह या शाम किसी वक्त थोड़ी देर के लिए ध्यान लगाएं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »