हर पुरुष को सोने से पहले अवश्य करना चाहिए ये 3 काम,जानकर हैरान हो जाएंगे
1 . दोस्तों, जैसा कि आप सभी जानते हैं कि आजकल लोग मोबाइल के इतने आदी हो चुकी है कि उसके बिना जीना लोगों का मुश्किल हो गया है. लेकिन इसे जरूरत के समय ही इस्तेमाल करना चाहिए। और रात में सोने से पहले मोबाइल स्विच ऑफ कर देना चाहिए।
मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाईट नींद में बाधा डालती है इसके अलावा सोने से पहले आपको अच्छी किताब पढ़नी चाहिए जिसको आप अच्छी नहीं मिलेगी अगर आप मोबाइल स्विच ऑफ करके नहीं सोती है उसे आने वाली लाइट आपके स्वास्थ्य को खराब हो सकती है.
2) हर किसी को सोते समय कमरे की लाईट बंद कर देना चाहिए। या बहुत कम रौशनी रखें। दरअसल अधिक रौशनी होने पर स्लीप हारमोन का प्रोडक्शन कम हो जाता है। जिसे आगे चलकर आपको प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए आपको हमेशा लाइट ऑफ करके सोना चाहिए
3) रात में बिना कपड़ों के सोने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है। और आपको नींद अच्छी आती है। और अच्छी नींद से आपकी थकान दूर हो जाती है। और आप अगले दिन फ्रेश और अच्छा महसूस करते हैं। इसलिए हो सके तो हमेशा कपड़े उतार कर ही सोए क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण साबित हो सकता है.