लीवर को डैमेज होने से बचाने के आसान तरीके

लिवर डिजीज आजकल काफी लोगों को होने लग गई है, जिसके लिए लोग कई तरह की दवाइयां लेते हैं, तो कोई अन्य ट्रीटमेंट लेते हैं। इनमें से कुछ कारगर साबित हो जाते हैं, तो कोई कारगर साबित नहीं होते।

लिवर डैमेज बचने के लिए न करें एल्कोहॉल का उपयोग
शराब का उपयोग संतुलित मात्रा में करना चाहिए। महिलाओं को एक दिन में एक ड्रिंक वहीं पुरुषों को 2 ड्रिंक। हैवी या हाई रिस्क ड्रिंकिंग को महिलाओं के लिए सप्ताह में आठ से अधिक और पुरुषों के लिए एक सप्ताह में 15 से अधिक ड्रिंक के रूप में परिभाषित किया गया है। इसलिए अगर आप लिवर की समस्या से बचना चाहते हैं तो एल्कोहॉल का सेवन कम ही करें। कोशिश करें कि आप एल्कोहॉल न ही लें।

लिवर डैमेज बचने के लिए वजन को मेंटेन रखें
कुछ लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में लिवर की समस्या होना आम बात है। अगर आपका वजन नियंत्रित नहीं रहता है, तो काफी हद तक लिवर की समस्या होने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि लिवर की समस्या न हो, तो आप अपने वजन को नियंत्रित रखें। इसके लिए आप संतुलित मात्रा में खाना खाएं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

लिवर डैमेज बचने के लिए ओटमील का करें सेवन
लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप ओटमील का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है। कई शोध में ये बात साबित हो चुकी है कि ओटमील वजन कम करने और पेट के आस-पास की चर्बी को कम करने में मदद करता है। ऐसा करने से लिवर की बीमारी से दूर रह सकती है।

लिवर डैमेज बचने के लिए ब्रोकली है फायदेमंद
ब्रोकली स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। ये लिवर के लिए भी अच्छा फूड माना जाता है। आप इसे भाप में भी पकाकर खा सकते हैं। चाहें तो इसे लहसुन के साथ रोस्ट करके भी खाने कर के खा सकते हैं।