पेट में बनी गैस को चुटकियों में खत्म करने के आसान उपाय

अगर आपके पेट में गैस बनती है, तो सबसे बड़ा उपचार है भोजन पर नियंत्रण. इस दौरान आपको बिना चबाने वाला भोजन ग्रहण करने की आवश्यकता है, यानी जो सरलता से पच जाए. समस्या होने पर टहलें, इससे एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव बढे़गा व पाचन क्रिया तेज होगी. समस्या अधिक होने पर आपको दवाओं का सहारा लेना पड़ेगा.

अपनाएं बचाव के तरीके-
यहां आप एक्सीडेंट से सावधानी भली वाला फॉर्मूला अपनाएं. सबसे पहले अपने भोजन पर गौर करें. ऐसी चीजों को पहचानें, जिनको ग्रहण करने से आपको ये समस्या आमतौर पर हो जाती है. आपको ग्लूटन, मूंगफली, खोया या दूध के अन्य उत्पाद जैसी किसी भी वस्तु से एलर्जी हो सकती है. इनके अतिरिक्त कुछ सामान्य-सी बातों को अपनाने से आप पेट फूलने की इस समस्या से बच सकती हैं:
-रात के भोजन व सोने के बीच कम से कम दो-तीन घंटे का अंतराल रखें. भोजन के तुरंत बाद लेटे नहीं, टहलें. इससे खाना पचने में सरलता होगी.
-खाली पेट चाय न पिएं. अगर पहली चाय के साथ कुछ नहीं खातीं तो उससे पहले गुनगुना पानी जरूर पिएं.
-त्योहारों में या गरिष्ठ खानपान के बाद गुनगुना पानी पिएं.
-भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं. केला खाएं.
-तनाव से बचें. प्राणायाम कर सकती हैं.
-कुछ पेल्विक अभ्यास (ताड़ासन, शलभासन) आपकी मदद कर सकती हैं.

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