इन सब विटामिन और प्रोटीन की वजह से झड़ सकते है आपके बाल, इसका जानना है आपके लिए बहुत जरूरी

बाल झड़ना एक गंभीर समस्या है, जिससे अक्सर सभी परेशान रहते हैं। हालांकि, महिलाओं से ज्यादा पुरूषों के बाल झड़ते हैं और गंजेपन की समस्या भी इन्हीं में ज्यादा देखने को मिलती है। आनुवांशिक, हार्मोनल असंतुलन, किसी स्वास्थ्य समस्या और दवाईयों की वजह से बाल झड़ सकते हैं।

आयरन की कमी
महिलाओं में बाल झड़ने की सबसे आम वजह है आयरन की कमी। आयरन बालों की कोशिकाओं के प्रोटीन के लिए आवश्यक तत्व है। बिना आयरन के आपके बाल स्वस्थ और चमकदार नहीं हो सकते हैं।

यदि आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं तो इसकी रोकथाम के लिए अपनी डाइट में आयरन युक्त चीज़ें शामिल करें। इसके लिए डाइट में सोयाबीन, दाल, बींस, नट्स, सीड, कद्दू, अलसी आदि शामिल करें। आयरन युक्त फूड्स को आप स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं।

प्रोटीन की कमी
बालों के लिए प्रोटीन बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त आहार अवश्य शामिल करें। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना लंच और नाश्ते में एक मुट्ठी प्रोटीन युक्त फूड जरूर लेना चाहिए।

प्रोटीन युक्त आहार में अंडा, बादाम, चिकन ब्रेस्ट, ओट्स, पनीर, ब्रोकली, मछली शामिल हैं। इन सभी चीज़ों में प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इन्हें शामिल कर न सिर्फ आपके बाल स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपका शरीर भी सेहतमंद रहेगा।

विटामिन डी की कमी
महिलाओं में झड़ते बालों की समस्या को विटामिन डी की कमी से जोड़ा गया है। हालांकि, इस संबंध में अभी और रिसर्च किए जाने की जरूरत है। एलोपीसिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें बाल सामान्य से ज्यादा झड़ते हैं।

इस बीमारी में न सिर्फ सिर के बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों के बाल भी झड़ने लगते हैं। यह बीमारी रिकेट्स (सूखा रोग) से संबंधित है। रिकेट्स एक ऐसा रोग है जिससे बच्चों में विटामिन डी की कमी से हड्डियों की कमजोरी होती है।