करें यह सिंपल एक्साइज और हाई प्रोटीन डाइट शरीर को बना देगा बिल्कुल फौलाद की तरह

दोस्तों, जैसा कि आप सभी जानते हैं. कि आजकल सभी लोग अपने बॉडी बनाना चाहते हैं और वह तरह-तरह की डाइट और एक्साइज का यूज करते। हैं जिससे वह अपनी बॉडी बना सके लेकिन आज हम आपको ऐसे ही कुछ प्रोटीन के बारे में बताएंगे जिसको आप घर में बनाकर यूज करके अपनी बॉडी बना सकते हैं वह भी फौलाद की तरह तो चलिए आपको उसके बारे में बताते हैं.

यदि आप अच्छी पर्सनैलिटी और अच्छी चौड़ी छाती पाना चाहते हैं तो उसके लिए आपको इस एक्सरसाइज को करना के साथ-साथ हाई प्रोटीन की भी एक सकता होगी तो चलिए फिर जान लेते हैं इस एक्साइज के बारे में.

एक्सरसाइज: सबसे पहले आप अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई से अलग रखें, जब आप ऐसा करते हैं तो पैरों की उंगलियां सीधे आगे की ओर इशारा करती हैं, उसके बाद आप अपने कूल्हों को घुटनों से नीचे करें, इस समय आप अपनी पीठ को सीधा रखें, जब आप की जांग जमीन के समांतर हो उसी मुद्रा में बने रहे और अपने पैरों की हड्डियों को खुद को ऊपर की ओर उठाएं रखें।

यदि आप यह एक्सरसाइज करते हैं तो आपको परफेक्ट बॉडी शेप मिलेगा, उसके बाद आप 20 से लेकर 25 पुश अप करें, ऐसा करने से चौड़ी छाती होगी, एक्सरसाइज के बाद आपको हाई प्रोटीन डाइट का भी इस्तेमाल करना है.

हाई प्रोटीन :हाई प्रोटीन की बात करें तो आपको अंडा, दूध, दाल और मांस का सेवन कर सकते हैं यदि आप इन सब का सेवन ना करें यदि आप राजमा का सेवन भी करते हैं तो उसमें भी हाई प्रोटीन होता है जो हाई कैलशियम और हाई मैग्निशियम के साथ-साथ विटामिन की भी शरीर में मात्रा को पूरी करता है.

और इसका उपयोग करने से आपकी बड़ी तेजी से बनेगी यदि आप अच्छी बॉडी पाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में उबले हुए राजमा का सेवन रोज करें आपको अपनी सेहत में परिवर्तन पहले के हफ्ते में ही दिखने लगेगा।