पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए 5 मिनट यह व्यायाम करें,फिर देखिए कमाल

गतिहीन जीवन के कारण, कई लोग वजन बढ़ाते हैं और अतिरिक्त वसा खोने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करने और कुछ शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है।

हालांकि, हम में से कई अभी भी वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल और असफल हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन इसके बारे में सोचने और खुश होने के बजाय, सरल वजन घटाने वाले हैक का प्रयास करें और पालन करें जो मदद कर सकते हैं। सबसे आम और प्रभावी हैक में से कुछ कैलोरी की कमी, आंतरायिक उपवास और कीटो आहार हैं। आज हम ऐसे ही एक व्यायाम हैक के बारे में बात कर रहे हैं जो फ़ाइब से छुटकारा पाने में मदद करता है।

यह अभ्यास जापान में सूर्य पृथ्वी से किया जाता है और यह करना आसान है और इसके लिए आपको बस एक तौलिया और कुछ मिनट चाहिए। रिपोर्टों के अनुसार, एक ही जापानी चिकित्सक, डॉ। तोशिकिनी, फुकसुतज़ी द्वारा पाया गया था। यह विशेष व्यायाम न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि आपके आसन को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है। डॉक्टर के अनुसार, पेट के चारों ओर वसा की कोई भी अतिरिक्त परत वास्तव में आपके काठ का अव्यवस्था का परिणाम है। उनके अनुसार, यह व्यायाम पेल्विक स्पेस को सही करेगा और इस तरह आपकी कमर को कम करेगा।

यह जापानी तौलिया व्यायाम कैसे करें:

व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको एक मध्यम आकार के तौलिया को सिलेंडर (4 इंच चौड़ा) के रूप में लपेटना चाहिए।

अब, एक सपाट और खुरदरी सतह, फर्श, योगा मैट या मसाज टेबल पर बैठ जाएं और अपने तौलिया को नीचे रखें।

अब, अपनी पीठ पर झूठ बोलें ताकि तौलिया नाभि से थोड़ा नीचे हो।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, पहले पैर के अंगूठे एक-दूसरे को छूते हुए।

अपने हाथों को अपने सिर पर फैलाएं, हथेलियों को नीचे रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके गुलाबी एक दूसरे को छू रहे हैं।

आपको लगभग 5 मिनट तक इस स्थिति में रहना चाहिए।

5 मिनट के बाद, धीरे से जागें। मरोड़ते आंदोलनों मत करो।

5 मिनट एक मुश्किल काम है, इसलिए आप एक मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके हाथ, पैर और तौलिये उचित स्थिति में होने चाहिए। एक महीने के भीतर, आपको अपनी कमर को छोटा और बेहतर वापस मिल जाएगा। आपकी रीढ़ सीधी है और एक ही समय में आपके आंतरिक अंगों को एक आरामदायक स्थिति में रखा जाता है। अब, आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वसा से छुटकारा पाना कोई मुश्किल काम नहीं है क्योंकि यह व्यायाम, बजट के अनुकूल, यात्रा-अनुकूल और भविष्य के अनुकूल है।