खूबसूरत त्वचा के लिए करें ये आहार

निखरी दमकती त्वचा हर लड़की का सपना होता है। कुछ लड़कियों के चेहरे पर कुदरती तौर पर ही चमक होती है और आप उन्हें देख कर निराश हो जाते हैं कि आपकी त्वचा ऐसी क्यों नही है। लेकिन आपको निराश होने की ज़रूरत नहीं है, बस थोड़ी सी मेहनत करके आप भी खूबसूरत और निखरी हुई त्वचा पा सकते हैं।

यहाँ देखभाल से हमारा तात्पर्य केवल फेस पैक लगाना, फेशियल करना नही है। बल्कि यहाँ हम त्वचा के लिए अंदरूनी देखभाल की बात कर रहे हैं। खूबसूरत त्वचा का होना अधिकतर इस बात पर निर्भर करता है कि आपका खानपान कैसा है। जब आप आहार का सेवन करते हैं तब आपके शरीर में पोषक तत्व जाते हैं जिनसे आपकी त्वचा दमकती और निखरी हुई दिखती है।

इसलिए आपके आहार में ऐसे पोषक तत्व शामिल होने चाहिएं जिनका असर आपकी त्वचा पर दिखाई दे। ऐसे कई आहार है जिनका सेवन करने से आपकी त्वचा में निखार आएगा।

विटामिन सी से युक्त फलों, सब्जियों आदि को खाने से चेहरे पर चमक आती है और झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से आपका चेहरा भी दमक जाएगा।

त्वचा के लिए नारंगी के लाभ
विटामिन सी से भरपूर होने के कारण संतरा आपकी त्वचा को चमकने में बहुत मदद करता है। इसका रस पीने से आपकी त्वचा की खोई हुई चमक वापिस लौट आती है। इसके साथ ही आप इसके छिलके को सुखाकर फेस पैक के रूप में भी लगा सकती हैं।

त्वचा के लिए अनार के लाभ
अनार में एंटीऑक्सीडेंट तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसको खाने या इसका रस पीने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं बनती हैं। जिससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। यह किसी भी तरह की चोट के घाव को भरने में सक्षम होता है। यह खून को बढ़ाता है इसलिए त्वचा भी लाल दिखाई देती है। यदि आप 1 साल तक इसका सेवन करते हैं तो आपके चेहरे पर लालिमा आ जाएगी और आपको कृत्रिम ब्लशर लगाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।

त्वचा के लिए सूखे मेवों के लाभ
बादाम(Almonds): बादाम में प्रोटीन, रेशे और कुछ महत्वपूर्ण फैटी एसिड होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही यह रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। इसके सेवन से मुहाँसें नही होते हैं और त्वचा चमकदार बन रहती है।

किशमिश(Raisins): किशमिश में विटामिन ए होता है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है और उम्र की गति को धीरे कर देता है।

काजू(Cashew): काजू के रोजाना सेवन से त्वचा का रंग निखरता है क्योंकि इसमें विटामिन ए बहुत अधिक मात्रा में होता है तथा यह त्वचा की रक्षा भी करता है।

पिस्ता(Pistachio): पिस्ता में विटामिन ए होता है जिससे त्वचा का UV किरणों से बचाव होता है तथा बढ़ती उम्र कुछ समय के लिए थम जाती है। यह एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है।

त्वचा के लिए हरी सब्जियों के लाभ
हरी पत्तियों वाली हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी आदि चेहरे का रंग निखारने के लिए बहुत मददगार है। क्योंकि इनमे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और आइरन भरपूर मात्रा में होता है जो आपके खून को साफ करने में मदद करते हैं।

यदि आपको हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं है तो इनका रस बनाकर भी पी सकते हैं। इससे आपकी चेहरे पर चमक बनी रहेगी और आपका निखार बढ़ता जाएगा।

ग्रीन टी रखे आपकी त्वच को स्वास्थ्य
ग्रीन टी यानी की हरी चाय एक हर्बल चाय है। इसके फायदो के बारे में तो आपने सुना ही होगा। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व ना केवल आपके स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं बल्कि इसका सेवन आपकी त्वचा से सनबर्न और दाग धब्बों को भी दूर करता है। जिससे आपकी त्वचा कोमल और निखरी हुई बनी रहती है। हम आपको बताना चाहते हैं कि ग्रीन टी से वजन भी कम होता है। तो हुआ ना यह दोगुना फायदा, दमकती त्वचा के साथ साथ आपको आकर्षक फिगर भी मिलेगा।

त्वचा के लिए रोज खाएँ अंडे
सन्डे हो या मंडे रोज खाएं अंडे। यह कहावत यूँ ही नही बनी है। अंडे खाने से शरीर मजबूत बनता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मौजूद होता है। जब आपका शरीर मजबूत रहता है तब आपको थकावट महसूस नहीं होती है और आपका चेहरा फ्रेश दिखता है।

त्वचा के लिए नींबू के लाभ
नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, इसलिए अपने आहार में नींबू को ज़रूर शामिल करें। यह शरीर से गंदगी दूर करने में मदद करता है। नींबू के रस को गर्म पानी में डालकर पिएं या फिर सलाद में निचोड़ कर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए मछली के लाभ
मछली में ओमेगा 3 पाया जाता है। जो कि आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके सेवन से आपकी त्वचा खिली हुई और स्वस्थ रहती है। इससे आपके बाल भी काले और घने होते हैं।