घुटनों में दर्द होने पर करे ये घरेलू उपाय

घुटनों में दर्द एक बहुत ही आम समस्या है जो लगातार घर्षण के कारण समय के साथ घुटनों के घिस जाने की वजह से होती है। ये समस्या ज़्यादातर बुजुर्गों और वयस्कों द्वारा महसूस की जाती है। महिलाओं में पुरुषों से अधिक घुटनों में दर्द की परेशानी होती है।

दर्द घुटनों की हड्डियों के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है जैसे फीमर (femur), टिबिया (tibia) और फिबुला (fibula), घुटने की ऊपरी हड्डी, पेटेला (patella) या फिर लिगामेंट और कार्टिलेज आदि। घुटने में दर्द आपको सामान्य से गंभीर हो सकता है।

घुटनों में दर्द कमजोर हड्डी के कारण या उम्र बढ़ने की वजह से भी महसूस हो सकता है। अन्य सामान्य कारण जैसे फ्रैक्चर, लिगामेंट में चोट, मेनिसकस में चोट, गठिया की वजह से घुंटने की हड्डियों का अकड़ जाना और एक जगह से दूसरी जगह खिसक जाना, ल्यूपस और अन्य पुरानी बीमारियों के कारण घुटनों में दर्द हो सकता है। दर्द के अलावा, आपको अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे घुटने का अकड़ जाना, सूजन, लालिमा, प्रभावित क्षेत्रों पर सुन्नता और खड़े होने या चलने में तकलीफ महसूस होना। आप आपने रोज़ाना के काम में घुटनों के दर्द को नज़रअंदाज़ न करें। इनका इलाज कुछ आसान और सरल घरेलू उपायों से कर सकते हैं।

इन घरलू उपायों का इस्तेमाल आप सामान्य या गंभीर दर्द के लिए कर सकते हैं। ये उपाय आपको बढ़ती उम्र की वजह से होने वाले दर्द जैसे गठिया के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर तब भी आपका दर्द सही नहीं होता है तो अपने डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं।

घुटनों के दर्द का उपाय है ठंडे बैग का उपयोग –
घुटने में दर्द होते समय ठंडे बैग का इस्तेमाल करें इससे आपकी सूजन और दर्द दूर होंगे। इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी, प्रभावित क्षेत्रों पर रक्त का प्रवाह कम होगा और इससे सूजन को भी दूर करने में मदद मिलेगी।

ठंडे बैग का इस्तेमाल कैसे करें –

मुट्ठीभर बर्फ लें और उसे किसी तौलिये या कपडे में लपेटकर रख दें।
10 से 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर तौलिए या कपडे को लगाएं।
इस प्रक्रिया को पूरे दिन में दो या तीन बार या तब तक करें जब तक दर्द चला न जाएँ।
आप ठंडी सब्ज़ियों के बैग का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

घुटनों के दर्द का घरेलू उपाय है सेब का सिरका –
सेब साइडर सिरका भी घुटने के दर्द को कम करने में सहायक होता है। इसके क्षारीय प्रभाव के कारण सेब का सिरका खनिज को उतपन्न करता है और घुटनों के जोड़ों से विषाक्त पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। ये जोड़ों में चिकनाई लाता है जिससे दर्द दूर होता है और गतिशीलता को बढ़ावा मिलता है।

सेब के सिरके को इस्तेमाल करने के तीन तरीके –

पहला तरीका –

दो चम्मच सेब के सिरके को दो कप पानी में मिलाएं।
इस मिश्रण को अच्छे से मिलाने के बाद पी लें।
जब तक दर्द चला नहीं जाता इस मिश्रण को रोज़ाना पियें।
दूसरा तरीका –

दो कप सेब के सिरके को गर्म पानी के बाथ टब या बाल्टी में मिलाएं।
अब इसमें अपने प्रभावित क्षेत्रों को आधे घंटे के लिए डालें रखें।
इस प्रक्रिया को पूरे दिन में एक बार कुछ दिनों तक करते रहें।
तीसरा तरीका –

आप एक एक चम्मच सेब का सिरका और जैतून के तेल को मिला लें।
अब इस मिश्रण को घुटनों पर मसाज की तरह इस्तेमाल करें।
जब तक दर्द नहीं चला जाता इस मिश्रण को पूरे दिन में एक या दो बार ज़रूर करें।

घुटने के दर्द का उपाय है लाल मिर्च –
लाल मिर्च में कैप्साइसिन मौजूद होता है जो दर्द निवारक की तरह काम करता है। कैप्साइसिन के प्राकृतिक एनाल्जेसिक या दर्द से राहत देने के गुण गर्माहट पैदा करते हैं और घुटनों के दर्द को दूर करते हैं।

लाल मिर्च को इस्तेमाल करने के तीन तरीके –

पहला तरीका –

आधे कप गर्म जैतून के तेल में दो चम्मच लाल मिर्च मिलाएं।
अब इस पेस्ट को प्रभावित क्षेत्रों पर एक हफ्ते तक रोज़ाना पूरे दिन में दो बार ज़रूर लगाएं।
दूसरा तरीका –

आप एक चौथाई या एक चम्मच लाल मिर्च को एक कप सेब के सिरके में मिलाएं।
अब एक कपडा लें और उसे इस मिश्रण में भिगोएं और प्रभावित क्षेत्रों पर बीस मिनट तक लगाकर रखें।
सूजन और दर्द को दूर करने के लिए इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार ज़रूर लगाएं।
तीसरा तरीका –

कैप्साइसिन से बना जेल का भी उपयोग कर सकते हैं जिसकी मदद से घुटनों का दूर होगा।

घुटनों के दर्द का घरेलू नुस्खा है अदरक –
अगर आपके घुटनों में दर्द गठिया, मांसपेशियों में तनाव या चोट के कारण होता है तो अदरक का इस्तेमाल दर्द को कम करने के लिए बेहद प्रभावी है। इसमें सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं। अदरक घुटनों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

अदरक का इस्तेमाल दो तरीकों से करें –

पहला तरीका –

ताज़ा अदरक को सबसे पहले काट लें और उसे फिर क्रश कर लें।
अब इन्हें एक कप पानी में क्रश कर लें और दस मिनट के लिए उबलने को रख दें।
अब इस मिश्रण को छान लें और इसमें बराबर मात्रा में शहद और नींबू का जूस मिलाएं।
इस मिश्रण को अच्छे से मिलाने के बाद पी जाएँ।
जब तक दर्द चला नहीं जाता तब तक इस मिश्रण को रोज़ाना दो या तीन कप ज़रूर पियें।
दूसरा तरीका –

जब तक आपका दर्द कम न हो जाये तब तक अदरक के तेल से रोज़ाना दो या तीन बार मसाज ज़रूर करें।

हल्दी है घुटने का दर्द का उपाय –
हल्दी घुटनों के दर्द के लिए बेहद प्रभावी और प्राकृतिक उपाय है। हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जिसमे सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी हीउमाटोइड आर्थराइटिस (rheumatoid arthritis) को कम करता है जो कि घुटने के दर्द का मुख्य कारण है।