महिलाओं के लिए डायट चार्ट और हो जाएं फिट

25-26 की उम्र आने तह महिलाओं में मोटापे की समस्या होने लगती है। वजन बढ़ना हर किसी के लिए चिंता का विषय और अगर आप भी इससे परेशान हैं, तो इंतजार न करें, तुरंत एक्शन लें। इस आर्टिकल में जिम ट्रेनर शुभम पटेल ने महिलाओं के लिए डायट चार्ट बताया है जो आपको वजन कम करने और फिटनेस बनाएं रखने में मददगार साबित होगा।

नाश्ते से पहले
उठने के बाद नाश्ते से पहले नींबू को एक ग्लास गुनगुने पानी के साथ लें

नाश्ता
स्प्राउट (एक कटोरी मिक्स स्प्राउट)/5 से 8 बादाम/20 किसमिस खाएं

डिनर
मसाला ओट्स (हरी सब्जियों के साथ)/खिचड़ी (जिसमें दाल और सब्जी डालें)

ग्रीन टी

दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी लें।

बॉडी के कसाव की भी करें तैयारी
वजन बढ़ने के कारण महिलाओं का शरीर थुलथुला हो जाता है। इसलिए वजन घटाने की एक्सरसाइज के साथ ही बॉडी के कसाव के लिए डंबल पंचेस, ओवर हेड प्रेस आदि एक्सरसाइज करें।

यदि आप वजन से परेशान हैं तो महिलाओं के लिए डायट चार्ट फॉलो करने के साथ ही रोज एक्सरसाइज पर भी ध्यान दें। अच्छी एक्सरसाइज और सही वेट लॉस डायट चार्ट और अच्छी नींद के माध्यम से ही आप अपने लक्ष्य को पा सकेंगी।