गर्भावस्था में कैल्शियम की कमी का इलाज इन स्रोतों से करें पूरा

कई प्रकार के बीजों के सेवन से कैल्शियम की कमी का इलाज किया जा सकता है। इनमें सबसे प्रमुख हैं शीशम के बीज, सन के बीज, खरबूजे के बीज। इनमें से केवल 975 मिलीग्राम कैल्शियम शीशम के बीजों में पाया जाता है। यह गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है।

नारंगी हर जगह उपलब्ध है। इसमें लगभग 50 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी का इलाज करने के लिए संतरे का उपयोग करें। नारंगी न केवल कैल्शियम का एक बेहतर विकल्प है, बल्कि एक आवश्यकता भी है। अगर आप संतरे का फल नहीं खाना चाहते हैं, तो आप इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

यदि आप कैल्शियम की कमी का इलाज करना चाहते हैं, तो हर घर में पका हुआ पालक अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करना चाहिए। इसमें 250 ग्राम कैल्शियम होता है। इससे शरीर में कैल्शियम का स्तर संतुलित रह सकता है। बहुत से लोग पालक की सब्जी या साग खाना पसंद नहीं करते, उन्हें पालक से बना सलाद खाना चाहिए। पालक गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी को भी दूर करता है, जिसे खाने से आयरन भी मिलता है।

दूध और दही दोनों में 125 मिलीग्राम कैल्शियम अलग से होता है। शरीर को स्वस्थ रखने में यह मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है। कम वसा वाला दही (दही) कैल्शियम से भरपूर होता है। गर्भावस्था में दूध-दही हमेशा कैल्शियम का सबसे आसान विकल्प है।

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