लड़कों को करना चाहिए इन चीजों का सेवन, जानिए आप भी

आलू कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा और संपूर्ण स्रोत है। आलू खाने से मोटापा बढ़ता है। आलू को उबालकर आपको उसे दूध के साथ खाना चाहिए। इससे आपको जल्दी फायदा होगा।

मुनक्का के बारे में तो आप सभी जानते हैं। ये छोटी सी मुनक्का भी आपके वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है । आप या तो मुनक्के को रात में जमकर अच्छे से खाए या फिर इसे दूध में उबालकर उसमें शहद डालकर पिएं।

पहले के समय में खजूर को लोग रेगिस्तान साथ लेकर चलते थे। क्योंकि थोड़े से खजूर में ही बहुत ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है। जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता था और यदि आप सिर्फ चार खजूर रोज खाते हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी नहीं होगी ।

केला कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है यदि आपके शरीर में स्टेमिना और ऊर्जा की कमी है तो आपको रोज दो केले नाश्ते में खाने शुरू कर देना चाहिए इसके सेवन से आपकी त्वचा में चमक भी आ जाती है और आप खूबसूरत दिखने भी लगते हैं इसलिए दो केले रोज खाएं।