बार-बार भूख लगती है तो हो जाएं सावधान

अगर आपको हर कुछ देर में ऐसा महसूस होता है कि आपका पेट खाली है तो जरूरी नहीं इसका अर्थ यह हो कि आपको भूख लगी है। इसके कई और कारण भी हो सकते हैं। जरूरत से ज्यादा भूख लगना किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है। अगर खाने के बाद भी आपको बार-बार भूख लगती है तो, इस बात को नजरअंदाज न करें।

अगर आपको बार-बार भूख लगती है तो, यह डायबिटीज का इशारा भी हो सकता है। अगर ऐसा हो तो, अपना ब्लड टेस्ट कराएं और अपने डॉक्टर की राय लें।

दरअसल चिंता या तनाव होने से हमारे शरीर के हार्मोंस असंतुलित हो जाते हैं। इससे हमें ज्याद से ज्यादा खाने का दिल करता है। लंबे अधिक समय तक ऐसा होना खतरे की निशानी है। इसलिए ऐसा होने पर भी डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।

रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स जैसे मैगी, पास्ता, जंक फूड, मैदे से बनी चीजें। इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल कम मात्रा में होते हैं। फाइबर की मात्रा कम होने से यह जल्दी पच जाते हैं, इसलिए बार-बार भूख लगती है। इससे बचने के लिए अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की जगह फाइबर युक्त आहार को शामिल करें।