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15 दिन में सीना पूरा चौड़ा तो नहीं होगा लेकिन धीरे-धीरे पुशअप्स करना स्टार्ट कीजिए। शुरुआत में 30 या 40 से शुरुआत कीजिए ।
आगे प्रतिदिन10_10 बढ़ाते जाइए!
इस तरह से आप महीने के अंत तक 100 से 200 सुबह शाम लगाइए 1 महीने या 15 दिन तो नहीं लेकिन चार-पांच महीने में बहुत ज्यादा अंतर आ दिखना शुरू हो जाएगा!