सिर दर्द की समस्या को कम करने के लिए घरेलू उपाय क्या हो सकते हैं? जानिए

भाग-दौड़ भरी जिंदगी, काम का तनाव, कम नींद और थकान से सिर दर्द होना आम बात है. लेकिन बात-बात पर दवा लेना सेहत के लिए ठीक नहीं होता। दवा लेने से आपको पल भर में आराम तो मिल जायेगा लेकिन इसके कई साइट इफेक्ट भी होते है।

अगर आप सिर-दर्द के लिए घरेलू उपायों को अपनाते है तो इसके कोई साइट इफेक्ट भी नहीं होंगे और आपको सिर दर्द से आराम भी मिलेगा तो आइये जानते है कौन से वो घरेलू उपाय है –

सिर दर्द में तुलसी के पत्ते का इस्तेमाल करें –

तुलसी का पौधा भारतीय घरों के आँगन में जरूर होता है। यह एक औषधि के रूप में भी काम आता है। सिर दर्द होने पर एक गिलास पानी में 4-5 तुलसी का पत्ता डालकर अच्छी तरह पका लें। पानी आधा होने पर शहद डालकर पी ले, सिर दर्द से तुरंत आराम मिलेगा। तुलसी में एनाल्जेसिक के प्रभाव मौजूद होते है जो थकी हुई मांसपेशियों के कारण होने वाले सिर दर्द को आराम देने में मदद करता है।

अदरक का सेवन करें –

अदरक का इस्तेमाल हर घर में होता है। आप इसका इस्तेमाल सब्जी, चाय, काढ़ा आदि बहुत से डिशों को बनाने में करते है। जब भी कभी सिर दर्द होता है तो आप अदरक वाली चाय पीते है जिससे सिर-दर्द कम हो जाता है क्योंकि अदरक सिर में रक्त वाहिनियों की सूजन को दूर करने में मदद करता है।

जो लोग चाय नहीं पीते या सिर दर्द बहुत ज्यादा हो तो अदरक का रस और नींबू का रस बराबर मात्रा में मिलाकर रख दें और दिन में 2-3 बार पिये आपको सिर-दर्द से आराम मिलेगा।

पुदीना का रस लगाएं –

सिर-दर्द में पुदीना बेहद कारगर उपाय है। मुठ्ठी भर पुदीना लें और उसका रस निकाल ले। पुदीने का रस अपने माथे पर लगा ले. कुछ देर तक लगाकर रखें। आपका सिर-दर्द कुछ देर में कम हो जायेगा। ये सिर-दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी है। पुदीना में मेंथोल होता है जो सिर दर्द के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा आप पुदीने के चाय को माथे पर कंप्रेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है।

तेल मालिश करें –

तेल मालिश हमारे दादी-नानी के जमाने से चलता आ रहा है। तेल मालिश से सिर दर्द कम होता ही है, साथ में बालों में नई चमक आता है और रूखेपन की समस्या खत्म होती है। सिर दर्द में तेल की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आप हल्का महसूस करते है जिससे आपका सिर दर्द भी कम हो जाता है। आप किसी भी ऑयल से सिर की मालिश कर सकते है। हफ्ते में 2 बार तेल से सिर की मालिश जरूर करे इससे नींद अच्छी आती है और तनाव कम होता है।

अच्छी व भरपूर नींद लें –

सिर दर्द का एक कारण कम नींद भी होता है। मेरे साथ ऐसा बहुत बार हुआ है जब मैं कम सोती तो सिर हमेशा भारी-भारी रहता है और जिस दिन मैं पूरी नींद लेती उस दिन सिर दर्द नहीं करता था। इसलिए सिर दर्द से बचने के लिए भरपूर नींद लें।

6-7 घंटे की नींद जरूर पूरी करे। कई बार थकान, काम का तनाव के चलते भी सिर दर्द होने लगता है। उससे बचने के लिए आपको कुछ देर सो लेना सिर दर्द से राहत पाने के लिए एक अच्छा विकल्प होता है। सोने से दिमाग को शांति मिलती है और सिर दर्द अपने-आप दूर हो जाता है।