यदि आपको लगातार मुंह के छाले होते हैं और मसूड़ों में सूजन है, तो हो जाए सावधान

कोरोना के दौरान एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत या कमजोर है। इसे कैसे समझा जाए लेकिन इसके कुछ लक्षण भी हैं, जो आपको एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली बता सकते हैं। यदि आपको लगातार दस्त, मुंह के छाले और मसूड़े की सूजन है, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको रक्त परीक्षण करवाना चाहिए और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ आहार खाएं। आहार में डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, फल और साग खाएं। हर दिन थोड़ा व्यायाम करें। सुबह 8 बजे से पहले थोड़ी देर धूप में बैठें। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, विटामिन ए, सी, और डी के साथ अपने आहार में जस्ता और सेलेनियम शामिल करें। एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को बिगड़ने से रोकता है। यह शरीर में सूजन को भी कम करता है। डीएनए रिपेयर सेल।

यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। जब आप रात को सोते हैं, तो आपका शरीर सक्रिय रूप से रोगजनकों को मारने का काम करता है। जब हम सो रहे होते हैं, तो शरीर कोशिकाओं, विशेष रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं की मरम्मत का काम करता है। बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे तक मोबाइल और टीवी स्क्रीन पर न देखें। बिस्तर पर जाने से पहले फफूंद और चाय जैसे खाद्य पदार्थों से भी बचें।

आम में विटामिन ए, बी और सी होता है। इसके अलावा, आम में वजन घटाने के लिए कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और इन्हें गर्मियों में खाना चाहिए। चूंकि आम में चीनी होती है, इसलिए आम खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा, आम खाने के बजाय आम के शेक या करी पत्ते का सेवन करना अधिक फायदेमंद हो सकता है। आम में मौजूद तत्व शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

केले में पोटेशियम, मूड-रेग्युलेटिंग फोलेट, ट्रिप्टोफैन और एनर्जाइजिंग कार्ब्स भी होते हैं। ये सभी वजन कम करने में बहुत मदद करते हैं। केले पोटैशियम से भरपूर होते हैं। केले आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। केले में 100 कैलोरी ऊर्जा होती है, जो आपके शरीर को पूरे दिन फिट रखती है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज भी शामिल हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।