दौड़ते समय कौन-कौन सी बातों का ख्याल रखना चाहिए? जानिए

दौड़ते समय सबसे पहले आप इस बात का ध्यान रखें आप दौड़ कहां रहे हैं आप मजबूत सरफेस पर दौड़ रहे हैं या मिट्टी वाली सरफेस पर उस हिसाब से आपको जूतों की चॉइस करनी चाहिए.

यदि आप नंगे पर दौड़ रहे हैं तो ध्यान रखें कि जगह पर किसी प्रकार के कांटे पत्थर कंकड़ आदि ना नहीं तो आपके पैरों को नुकसान सहना पड़ सकता है दौड़ते समय सांस लेने की प्रक्रिया पर भी विशेष ध्यान दें और अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें यदि आपको लग रहा है.

कि आपके साथ ज्यादा तेज हो रही है और उसे दिक्कत हो सकती है तो आप को दौड़ना बंद कर देना चाहिए और हल्के हल्के से दौड़ना चाहिए एकदम से दौड़ना बंद नहीं करना चाहिए