जाने क्यों होता हैं आपके सीने और पेट में जलन
लॉकडाउन में बदली हुई लाइफ स्टाइल की वजह से ये चीज़ें बढ़ रही हैं. पहले दोपहर के खाने के बाद हम फौरन लेटते नहीं थे, ऑफिस में होते थे. वर्क फ्रॉम होम में हम खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं. ये एक वजह हो सकती है. इसके अलावाः
- हमारी शारीरिक सक्रियता कम है
- लॉकडाउन में स्ट्रेस है जिसकी वजह से भी एसिडिटी बढ़ रही है
- देर रात तक जागना, देर रात खाना खाना, कम सोना. सोने-जागने का समय बदलेगा तो एसिडिटी होगी ही.
- अत्यधिक तेल मसाले वाले खाने खाना
- अत्यधिक विटामिन सी खाने से भी एसिडिटी बढ़ती है
बचाव
- मसाले और ज्यादा तेल वाला खाना अवॉइड करें.
- ज़्यादा चाय, कॉफ़ी का सेवन न करें.
- लंच और डिनर बिल्कुल स्किप न करें.
- खाना खाने के कम से कम 3 घंटे तक सोना नहीं चाहिए
- सोते समय सिर को 4 से 6 इंच शरीर से ऊपर रखकर सोइए
- पेनकिलर और स्टेरॉयड एसिडिटी बढ़ाती हैं
- एक्सरसाइज करिए
- शराब, तंबाकू से बचिए
- एंग्जायटी और स्ट्रेस से भी एसिडिटी होती है
#कुछ अन्य बाते
- एसिडिटी उन लक्षणों का समूह है जिसमें पेट के ऊपरी हिस्से में डिसकम्फर्ट होता है.
- हो सकता है पेट में जलन हो
- पेट फूला हुआ महसूस हो, डकारे आएं, या जी मचले
- अगर आपके पेट में इन्फेक्शन या छाले हों तो आपको एसिडिटी का एहसास हो सकता है
- खाने की नली और पेट के बीच वॉल्व ढीले होने से हार्ट बर्न होता है
- इसमें छाती के बीच जलन होती है या खट्टा पानी ऊपर आने का अहसास