जानिए घबराहट को नियंत्रित करने के सबसे आसान तरीके

कौशल किसी व्यक्ति की चिड़चिड़ापन को कम करने में उपयोगी होते हैं, विशेष रूप से कार्यस्थल में, जैसे: गहरी साँस लेना, आरामदायक स्थानों की कल्पना करना और कुछ वाक्यांशों और शब्दों को दोहराना जो शांत करने में मदद करते हैं, जैसे: यह ठीक है, चीजें ठीक हैं, और इसी तरह, या आप क्रोध को दूसरों से दूर एक छोटे से नोट में लिखकर, या कुछ आराम और शांत योग बनाकर, यह पसंदीदा संगीत सुनने के लिए भी अनुशंसित है, क्योंकि यह क्रोध की नकारात्मक भावनाओं को कम करने और रोकने में मदद करता है, खासकर काम करते समय ऐसे कार्य जिन्हें वह करना पसंद नहीं करता। व्यायाम करना सामान्य रूप से व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों को करना तनाव, घबराहट और उत्तेजना को कम करता है।

इस कारण से, जो लोग गंभीर घबराहट से पीड़ित हैं और इसे नियंत्रित करना चाहते हैं, उन्हें गुस्सा महसूस होने पर तुरंत टहलने जाने की सलाह दी जाती है, और एक स्वस्थ खेल शासन का पालन करने के लिए जिसमें कई अलग-अलग शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं, जैसे: तैराकी, दौड़ना, और ध्यान, क्रोध की भावनाओं को दबाने और कम करने की क्षमता के लिए। दूसरों को क्षमा करना किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है, क्योंकि समय के साथ ये भावनाएँ व्यक्ति के मानस को बढ़ाती हैं और उसे नियंत्रित करती हैं और उसे अन्याय और कटुता का अहसास कराती हैं, और यह स्वयं में सकारात्मक भावनाओं को कम करने का कारण बनता है। क्रोध और घबराहट हर समय, इसलिए ऐसी नकारात्मक भावनाओं को क्षमा करने के लिए शक्तिशाली उपकरण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। और क्षमा, जो समय के साथ क्रोध और घबराहट की भावनाओं को कम करता है, और मालिक को नए अनुभव और दृष्टिकोण देता है, इसके अलावा वे उन लोगों के साथ मजबूत रिश्तों की शुरुआत में अनुमति दे सकते हैं जिन्होंने सोचा था कि उन्हें माफ नहीं किया जा सकता है। क्रोध के कारणों से दूर रहें क्रोध के कारणों से दूर रहना एक प्रभावी और तार्किक समाधान है, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए बेहतर है कि वह उन चीजों से बचें जो उसके गुस्से का कारण बनती हैं और उसका गुस्सा बढ़ाती हैं, या उनसे पूरी तरह से छुटकारा पाती हैं। जिंदगी।

और अगर वह व्यक्ति उन मामलों के बारे में बातचीत के बीच में है जो उसे राजनीति और पर्यावरण जैसे संबोधन के लिए पसंद नहीं करता है, तो वह दूसरों पर क्रोध प्रज्वलित करने के बजाय विनम्र तरीके से हटना पसंद करेगा। या उनके जीवन से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए। और अगर वह व्यक्ति उन मामलों के बारे में बातचीत के बीच में है जो उसे राजनीति और पर्यावरण जैसे संबोधन के लिए पसंद नहीं करता है, तो वह दूसरों पर क्रोध प्रज्वलित करने के बजाय विनम्र तरीके से हटना पसंद करेगा। या उनके जीवन से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए। और अगर वह व्यक्ति उन मामलों के बारे में बातचीत के बीच में है जो उसे राजनीति और पर्यावरण जैसे संबोधन के लिए पसंद नहीं करता है, तो वह दूसरों पर क्रोध प्रज्वलित करने के बजाय विनम्र तरीके से हटना पसंद करेगा।

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