जानिए कमजोर स्टेमिना वाले पुरुषों को कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए?
स्टैमिना का हिंदी में अर्थ होता है आंतरिक बल। साधारण शब्दों में कहा जाये तो स्टैमिना का मतलब होता है किसी व्यक्ति के द्वारा किसी भी कार्य को मानसिक या शारीरिक रूप से लंबे समय तक जारी रखने के लिए जिस शक्ति का हम उपयोग करते है वह ही स्टैमिना है। स्टैमिना को हम बहुत चीजो से जोड़ सकते है।
जैसे खेल, व्यायाम, पैदल चलना, दैनिक दिनचर्या में मेहनत वाले कामों या सेक्स इत्यादि, इन सभी कार्यों को करने के लिए आपको स्टैमिना की जरूरत होती है , जितना अधिक आपमें स्टैमिना होगा आप उतनी ज्यादा देर तक और उतना अच्छा वो काम कर पाएंगे जो आप कर रहे हैं।
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं
स्टैमिना बढ़ाने का मतलब है शरीर में कमजोरी दूर करना, शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से खुद को स्ट्रॉन्ग करना ताकि आप जो भी काम करें, बिना रुके और बिना थकावट के पूरा कर सकें। वैसे आप बाजार में उपलब्ध विटामिन्स और सप्लीमेंट्स की मदद से आसानी से शरीर के स्टैमिना या एनर्जी को बढ़ा सकते हैं। लेकिन अगर आप नैचुरल तरीके से अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो कई सरल तरीकों और घरेलू उपायों को भी आजमा सकते हैं। तो हम इस लेख में वैसे ही कुछ तरीके बता रहे हा जिनहे आपना कर आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते है।
कमजोर स्टेमिना वाले पुरुषों को कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए?
छुहारा
प्रतिदिन सुबह 4-5 छुहारा, 2-3 काजू और दो बादाम को 300 ग्राम दूध में अच्छी तरह से उबालकर मिश्री मिलाकर पीने से स्टैमिना बरकरार रहता है. यदि इसे रात को सोने से पहले पीते हैं तो काम करने की शक्ति में बढ़ोतरी होती है।
शिलाजीत
प्राचीन भारत से ही डॉक्टर इस औषधि का इस्तेमाल करते आ रहे हैं। शिलाजीत आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।
अश्वगंधा
अश्वगंधा को प्राचीन काल से इस्तेमाल किआ जा रहा है .यह वो प्राचीन जड़ी बूटी है जो मन और शरीर के बेहतरीन प्रदर्शन को दर्शाती है। अश्वगंधा की जड़ों को त्वचा सबंधी बीमारियों के निदान हेतु भी प्रयोग में लाया जाता है। यह यौन शक्ति बढ़ाकर प्रजनन क्रिया को ठीक रखती है।
किशमिश
किशमिश में बहुत अधिक औषधीय गुण पाए जाते है।स्टेमिना बढ़ाने के लिए शहद और किशमिश का मेल एक रामबाण इलाज़ के रूप में बताया गया हैं। एक कांच के बर्तन में 300 ग्राम किशमिश और शहर डालकर 48 घंटे तक रखें। इसके बाद रोजाना सुबह खाली पेट 4 -5 किशमिश शहद में डूबी हुई खाएं, कुछ ही दिनों में आपका स्टेमिना बढ़ जायेगा।
केले खाऐं
केला में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटेशियम और फ्रुक्टोज आदि की अच्छी मात्रा होती है। अगर स्टैमिना और एनरजी बढ़ाना चाहते है तो आप केले का रोजाना सेवन कर सकते हैं। नियमित रूप से केला खाने से में भी वृद्धि होती है। यदि आप अपने दौड़ने की क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो केला को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।