जानिए अवसाद को ध्यान में रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीके।

अवसाद एक “संपूर्ण शरीर” विकार है, जो आपके शरीर, स्वभाव, चिंतन के साथ-साथ होता है। यह आपके खाने और स्नूज करने के तरीके को प्रभावित करता है, जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, और जिस तरह से आप चीजों के बारे में सोचते हैं। एक बोझिल समस्या मन की गुजरती नीली स्थिति के बराबर नहीं है। कई बार यह बंद होने की संभावना पर अभी कई महीनों से लेकर महीनों तक नहीं चलता है, इस बिंदु पर एक फिटिंग उपचार महत्वपूर्ण हो जाता है।अवसाद को ध्यान में रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीका प्रमुख जांच है जो आमतौर पर प्रत्येक प्रभावित व्यक्तियों द्वारा प्रस्तुत किया जाता है।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:-

व्यायाम और आराम: हर दिन संतोषजनक व्यायाम के साथ अपने जीवन के तरीके को पूरा करने के साथ, पर्याप्त आराम करना वनॉल डिप्रेशन के लिए महत्वपूर्ण है।

सबके के साथ व्यस्त रहें: मिश्रित अभ्यास के साथ कब्जा करना वनों के अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। अपने अतीत की खोज; फिल्मों को देखने के लिए बाहर जाएं, मदद खोजें। डूइंग हमें कुछ हद तक उत्पादक बनाने के लिए तैयार करता है, और हमें लंबे समय तक निराश-निराश दिमाग तक पहुंचने के लिए नहीं देता है।

पश्चाताप महसूस न करने की कोशिश करें हर कोई बॉट्स करता है, इस बात की परवाह किए बिना कि आप अपने ऊपर बने रहते हैं, उस समय आपको दायित्व की संवेदनाएँ मिलेंगी। इस तरह, किए गए दोष पर वीणा न करें, बल्कि समस्या से निपटने और हटाने पर ध्यान दें।

व्यावहारिक बनें: अपने प्राप्य उद्देश्यों को निर्धारित करें, और एक उचित कर्तव्य रखें।

मदद के लिए देखें: अपने प्रियजनों को और आपकी मदद करने दें।अपनी भावनाओं को उन पर थोपने का प्रयास करें। यह हर मामले में अकेले रहने और बचाये जाने से बेहतर है। जैसा कि यह हो सकता है, बात कर रहे हैं और किसी को आपके करीबी होने की पेशकश कर रहे हैं और सभी मुद्दों से निपटने में आपकी मदद करेंगे।

अपने आप से लगातार प्यार करें: अपने आप पर और दूसरों पर इतना वास्तविक होने में बाधा। स्वीकार करें कि आप एक सभ्य व्यक्ति हैं, और अपने आप को मारना छोड़ देते हैं। आपके द्वारा खर्च किए गए महत्वपूर्ण या महान समय पर विचार करें, और समय की माप पर नहीं।

अच्छा खाना खाएं: उचित और ठोस खाने की दिनचर्या शुरू करें। इस मौके पर कि आप उतावलेपन का अनुभव नहीं करते हैं, उस बिंदु पर बड़े लोगों के बजाय अधिक विनम्र भोजन करने पर जाएं।

खुद के प्रति विचारशील और उदार बनें: प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर रखें कि अवसाद आपके द्वारा किया गया दुराचार नहीं है और यह ऐसी स्थिति नहीं है, जिसे आप अपने अकेलेपन से दूर कर सकते हैं। इस घटना में कि आप दूसरों की देखभाल करने में प्रतिभाशाली हैं, अपने आप को इस गलतफहमी में शामिल करें।

आकर्षक और संतोषजनक तरीके से अवसाद को प्रभावी रूप से वनोपज और बहाल किया जा सकता है। एक उम्मीद की निंदा को बनाए रखने का प्रयास करें और याद रखें कि अधिक लाभकारी महसूस करने में कुछ समय लगता है, हालांकि आपका माइंड-सेट लगातार बेहतर होगा।