कोरोना काल में अपने फेफड़ो को मजबूत बनाने के लिए करे ये काम

कोरोना वायरस से होने वाली कोविड-19 रेसीपरेटरी यानी सांस से संबंधित बीमारी है जिसका सीधा असर आपके फेफड़ो पर पड़ता है और इस दूसरी लहरी की वजह से भारत में ऑक्सीजन की कमी हो गई इसकी वजह से ज्यादातर मरीजों की मौत हो गई ऐसे में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना सबसे ज्यादा जरूरी है ताकि अगर आपको कोरोना से संक्रमण हो तब भी आप मजबूती से उसका सामना कर सके कोरोना का अपने फेफड़ो के इस तरह से देखभाल करें।

1 हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फेफड़ों को मजबूत बनाना है तो आप प्राणायाम कर सकते हैं और स्वशन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए प्राणायाम अनुलोम-विलोम जैसे एक्सरसाइज को शामिल करें इससे ना सिर्फ आप के फेफड़े साफ होंगे बल्कि ऑक्सीजन का प्रभाव भी काफी अच्छा होगा।

2 कोरोना काल में स्मोकिंग यानी धूम्रपान करने से बचें धूम्रपान करने से ना सिर्फ फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ता है बल्कि अस्थमा और सीओपीडी जैसी बीमारियां भी हो सकती है डब्ल्यूएचओ के अनुसार स्मोकिंग करने वालों में कोरोना संक्रमण की वजह से गंभीर रूप से बीमार होने का खतरा अधिक रहता है।

3 फेफड़ों को हेल्थी बनाए रखना है तो फिजिकल एक्टिविटी करते रहें एक्सरसाइज आपके शरीर के साथ ही फेफड़ों और दिल को भी स्वस्थ रखे इसलिए रोजाना 30 मिनट या हफ्ते में 150 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें साथ ही एरोबिक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं इससे भी गहरी सांस लेने में मदद मिलती है।

4 इस मुश्किल समय में आप फल और सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट ,प्रोटीन, डेहरी फूड, हेल्दी ऑइल अपनी डाइट में शामिल करें और अपने फेफड़ो को भी हेल्दी बनाएं।