अब वजन घटाने के लिए जिम नहीं, अपितु अपनाएं कूछ आसान टिप्स

अक्षर जब कभी भी वजन को कम करने की बात हमारे बीच में होती है तो सबसे पहले हम सब का ध्यान जिम ज्वाॅइन करने की तरफ़ ही जाता है। क्योकि लोगों का मानना होता है कि सिर्फ जिम जाकर ही वह अपने वजन को कम और कंट्रोल कर सकते है। लेकिन वास्तविकता कूछ इससे अलग ही है। आप कुछ आसान उपायों के जरिए भी अपने बढ़ते हुवे वजन को आसानी से अलविदा कह सकते हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में-

आपको शायद यह बात पता न हो किन्तु आपकी नींद और वजन का एक दूसरे से सीधा संबंध है। किन्तु बहुत कम या बहुत अधिक मात्रा में नींद लेने से भी वजन बढ़ने लगता है। और इसी के साथ – साथ वहीं पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से व्यक्ति तनाव, मोटापा व अन्य कई समस्याओं से खुद को कोसों दूर रख सकता है।

ज्यादातर आपको पैदल चलने की आदत डालनी चाहिये । क्योकि अगर आप हफ्ते में तीन से चार दिन दो-दो मील की वॉक करें तो हर तीसरे हफ्ते आपका आधा किलो वजन कम हो सकता है।

पानी की अगर बात कि जाए तो यह हमारे शरीर की कार्यप्रणाली का सही तरह से संचालन करने में मददगार सिद्ध होता है। इतना ही नहीं, इसी के कारण सभी विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकला जाते हैं। इस प्रकार मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है और आपका वजन कम होने लगता है।

क्या आप जानते है कि लंबे समय तक भूखा रहने से भी मोटापा तेजी से बढ़ता जाता है क्योकि अगर आपको ऐसा लगता है कि भूखे रहने से आपका वजन कम हो रहा हैं तो वास्तव में आप गलतफहमी में है। क्योकि भूखा रहने से वजन कम नहीं होता अपितु वजन बढ़ने का खतरा और भी अधिक बढ़ जाता है। इसी के साथ – साथ जो लोग सुबह – सुबह नाश्ता नहीं करते है उनकी पाचन क्रिया अधिक धीमी हो जाती है जिससे कि खाना अच्छे से नही पच पाता है और वजन तेजी से बढ़ने लगता।